Energia elintarvikkeet Urheilijat

Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energianlähde. Syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja, kuten perunaa, pastaa, täysjyvätuotteita ja hedelmiä auttaa urheilija juna kovemmin ja paremmin. Kaurapuuro

Kaurapuuro, erityisesti kaurahiutaleet, on parasta ruokaa energiaa, koska se hidastaa glukoosin imeytymistä, tärkeitä hiilihydraatteja. Hidasti imeytymistä mahdollistaa urheilijan ylläpitää energian tasoilla ja hillitä ruokahalua maksimaalisen suorituskyvyn. Kaura sisältää myös sinkkiä ja B-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä energialähteitä.
Vähärasvainen jogurtti

Vähärasvainen tavallinen tai makeuttamaton jogurtti edistää glykogeenin täydennystä, auttaa lihasten palautumista ja on runsaasti B12-vitamiinia, joka ehkäisee väsymystä. Jogurtti on myös erinomainen kalsiumin lähde, joka tukee luuston.
Mustikat

Mustikat, runsaasti hiilihydraatteja ja kuitua, mahdollistaa urheilijan ylläpitää energiatasot pidemmän aikaa. Mustikat voi myös parantaa muistia, tasapainoa ja koordinaatiota, ja niiden luonnollinen antioksidantti ominaisuuksia voi estää soluvaurioita.
Bataatit

bataatit parantaa lihasten palautumista, mutta myös erinomainen lähde antioksidantteja. Runsaasti vitamiineja C ja E, bataatit voi myös estää solujen aiheuttamat ympäristötekijät kuten saastuminen tai äärimmäisille lämpötiloille. Bataatit ovat myös hyvä lähde rautaa, ravinteiden tarvitaan hapen tuotantoon suorituskykyä.
Muut Energia Foods

Salmon, linssikeitosta, tuoreet viikunat, paahdettuja kastanjoita , riisi leseet, koko vehnän pastaa ja appelsiinit ovat myös erinomaisia ​​energialähteitä urheilijoille.