Energia Foods lapsille

Lapset ovat kiireisiä, ja joskus he syövät liikkeellä. Lasten elinten on terveellistä ruokaa luoda kaiken energian. Tarjoamalla heille terveellistä korkean energian elintarvikkeet auttaa lapsia pysyä keskittyneenä, jännitteiset ja valmis menemään. Korkean energian elintarvikkeita voidaan ottaa käyttöön ruokailun ajaksi tai syödään välipala. Proteiini

Syöminen elintarvikkeita korkea proteiinin tarjoaa lapsille terveellistä energiaa. Proteiineja, kuten kalaa, kanaa, lihaa, palkokasveja ja pähkinöitä ja tofu, ovat yksi kuudesta elintarvikkeiden ryhmät. Proteiinit voidaan lisätä aterioita tai välipaloja helposti. Kovaksi keitetyt munat ovat proteiini täynnä välipaloja ja myös hauska syödä. Ottaa lapset kuori munat auttaa edistämään hienomotoriikka.
Kuivatut hedelmät ja pähkinät

Ottaa sekoitus kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä on fantastinen runsaasti energiaa välipala. Kuivatut hedelmät ovat runsaasti rautaa, joka antaa energiaa. Pähkinät ovat proteiini, joka tarjoaa myös pitkän polttava energiaa. Kuivattu mango on hauskaa on-the-go välipala, joka on täynnä C-vitamiinia ja rautaa.
Täysjyvä-leivät ja viljat

Leivät ja viljat , kuten viljatuotteet, ovat osa kuusi elintarvikkeiden ryhmät ja syöminen täysjyvä-leivät ja viljat täynnä terveellisiä jyviä tarjoaa pitkän polttava energiaa. Täysjyvä-leivät ja viljat pidetään matalan glykeemisen elintarvikkeet, jotka tarjoavat pitkäaikaista energiaa, koska hiilihydraatit kestää kauemmin jaetaan yksinkertaisesti sokeria tai glukoosia kehon käyttämään.
Tuoreet hedelmät ja Mehut

Hedelmät ovat osa kuusi elintarvikkeiden ryhmät ja antaa luonnollisen sokerit elimistö tuottaa energiaa. Varmista mehut sisältävät vain luonnollista sokeria auttaa pitämään ylimääräisiä kaloreita alas ja tarjoaa terveellistä ravintoa lapsen elimistöön. Banaanit ovat runsaasti kaliumia, mikä tekee niistä tyydytystä ja energiaa täynnä välipala. Banaanit sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja auttaa pitämään energiatason korkealla.
Vihreät vihannekset

vihanneksia, joita vihreät ovat täynnä beetakaroteeni, C-vitamiinia ja kuitua. Vihannekset ovat myös osa kuusi elintarvikkeiden ryhmät. Vihreät vihannekset auttavat ylläpitämään energiatasoa ja antaa terveellisiä ravintoaineita kasvaville lapsille. Lisäämällä pinaattia koko vehnän pastaa tai käyttämällä kesäkurpitsaa tehdä herkullista välipala leipää hiipii terveellistä vihreät elintarvikkeisiin ilman lapsia tietämättään.
Vesi

Vesi on paras vaihtoehto janoinen lapset. Pysyminen sammutettua auttaa kehon toimimaan se on parasta, ja pitää lapset turvassa nestehukka kuumina kesäkuukausina. Varmista tarjota vettä yhdessä aterioita ja välipaloja sijaan sooda on hyödyllistä luomassa terveitä lapsia. Käyttämällä uudelleenkäytettäviä vesipullo auttaa pitämään maapallon terveeksi.