Miten syödä High Energy Foods

Runsaasti energiaa elintarvikkeet ovat hyvin antaa sinulle voimaa tehdä sitä kautta päivä helposti. Nykyään useimmat ihmiset tuntevat ikään kuin he ovat valutettu stressistä ja ylitöistä. Kuitenkin osa syy, miksi he ovat niin alas ja ulos ei he eivät anna paljon ajatellut, mitä he syövät. Ohjeet
1

Runsaasti energiaa elintarvikkeet eivät koostu hihittää baari ja koksi. Vaikka tämä voi antaa nopeasti poimija ylä se myös valmistaa sinut merkittävä pakkolaskun. Se saattaa kestää hieman vaivaa tuoda paljon energiaa välipala töihin kuitenkin, voit korjata lounas ja välipala iltana, joten se on valmis napata ja mennä.

Kun puhumme paljon energiaa elintarvikkeet monet ihmiset heti ajattelevat hiilihydraatteja ja hiilihydraatit ovat erinomainen energianlähde ruokaa, mutta meidän on myös ajateltava tasapainoa ja syödä erilaisia ​​heille tämän sisältää proteiinia, rasvaa ja vähän sokeria.
2

Alkajaisiksi joitakin korkean energian elintarvikkeita aamiaiseksi olisi kuitupitoinen vilja, appelsiinit /appelsiinimehua, banaani, keitetty kananmuna, koko jyvä leipää ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten raejuustoa tai jogurttia. Yhdistelmä tahansa näistä on terve ja antaa energiaa tarvitaan.

Ennen siirryn lounas elintarvikkeiden Mennään muutama välipala kohteita, koska jotkut ihmiset syövät hyvin varhainen aamiainen, joten ne saattavat tarvita hakemaan minut. Terve energiaa elintarvikkeita välipala olisi omenat, viinirypäleet, porkkanat, patukka, maapähkinävoi ja hyytelöä sandwich, trail mix ja pähkinät, erityisesti maapähkinä, saksanpähkinöitä, parapähkinöitä ja cashew. Voit myös tehdä omia trail mix combo, aina.
3

aamiainen pidetään tärkein ateria päivässä olen aina tuntenut, että lounas tulee toiseksi. Onhan tämä ateria on saada läpi iltaan, joten se olisi täynnä paljon energiaa elintarvikkeita.

Hyvät valinnat lounaaksi kuuluisi kalkkunaa tai tonnikalaa hiekkaa WW, pastaa tai papu salaattia, grilli kanaa , pinaatti, päärynä, juusto tikkuja tai iso salaatti juustoa, kanaa, porkkanaa, munien päällä w /vähärasvainen kastike. Jälkiruoaksi pieni energian smoothie olisi hyvä valinta.
4

Vain jos nälkä yllättää lounaan ja päivällisen välissä varmasti on tarpeeksi paljon energiaa elintarvikkeita kuljettaa sinua läpi, niin että sinä et t on syödä roskaruokaa, joka lopulta vie sinut alas ja pilata päivän.

Illallinen ei tarvitse olla niin paljon korkean energian aterian, koska sinun pitäisi olla alasajosta. Eli jos sinulla on pitää käynnissä muita toimintoja, kuten urheilu lasten kanssa, luokat jne. Tämä voi vaihdella päivittäin, joten pitää mielessä, mitä tarve on. On myös hyvä miettiä ateriat etukäteen, jos mahdollista.
5 p Jos et tarvitse paljon energiaa elintarvikkeita päivälliselle sitten valita syödä vähärasvaista paahtopaistia, ulkofileetä, kala, pasta, peruna, pavut /linssit , parsakaali ja vesimeloni tai melonia jälkiruoka. Lisäksi, jos olet yli painoa sinun täytyy hallita kaloreita, koska ylimääräistä painoa voi tehdä sinusta tuntuu verkkaisesti.

Lopuksi, on parasta syödä useita pieniä aterioita päivässä, jos haluat pitää energia ylös. Suuria aterioita zap energiaa ja jättää olo unelias.