Mitkä ovat hyviä Energia Foods?

Avain ylläpitää energiaa koko päivän on valita terveellisiä elintarvikkeita, jotka sulavat hitaasti. Kun elimistösi hajottaa elintarvikkeet nopeasti, voit saada verensokeri korkea, että ei kestä kovin kauan, joten tuntuu väsynyt jälleen muutaman tunnin. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja sulavat hitaasti. Proteiinit

Sen lisäksi, että pitkäikäisempiä energian, proteiinin auttaa ylläpitämään lihasmassaa. Hyviä esimerkkejä tästä ovat vähärasvaista lihaa, munia, soijaa ja pähkinöitä.
Hiilihydraatit

Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, leseet, kaurahiutaleet, ja palkokasvit kuten pavut ja herneet. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka eivät tarjoa pitkän aikavälin energia ovat keksejä, pastaa ja sooda.
Ohitetaan ateriat

Ohitetaan ateriat voi tehdä sinusta tuntuu väsynyt nopeasti. Yritä syödä useita terveellisiä, pieniä aterioita tai välipaloja koko päivän välttää energian alamäet.
Snacks

Vaikka olet aikavälillä, sinulla on vielä terveellisempää vaihtoehtoja. Kokeile string-juusto, jogurtti, pähkinät tai trail mix. Kannettava hedelmä vaihtoehdot ovat banaanit, viinirypäleet ja omenat.
Energiajuomat

Monet energiajuomat ja baarit ovat hyviä aktiivinen urheilija, mutta jos johdat enemmän liikunnan puute ne eivät ole paras vaihtoehto. Ne ovat usein korkeat vähäkalorisia tuotteita paljon sokeria, joka voi johtaa verensokerin kaatua myöhemmin.