Turvallinen Ruokavalion lapsille

amerikkalaiset ovat kuulleet vaaroista lihavuus. Monet lääketieteen ammattilaiset varoittavat villitys ruokavalion ja vähäkalorinen ruokavalio ja suosittelevat välttämään molempia. Mukaan KidsHealth, "Lapset eivät yleensä tarvitse ruokavalio tällä tavalla. Toisin kuin aikuiset, lapset ovat edelleen kasvussa ja kehittämisessä. Tänä aikana lapset tarvitsevat erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita pitää kehoaan kasvaa kunnolla. Jotkut lapset ovat ylipainoisia, mutta jopa lasten ylipainoon usein voi parantaa terveyttä yksinkertaisesti syömällä ravitsevia ruokia ja olla aktiivisempia. " Käytä laihduttaminen viimeisenä keinona ja tiukassa valvonnassa lääkärin tai ravitsemusterapeutin. Aktiivisuuden lisäämiseksi
Lasten pitäisi pysyä aktiivisena ehkäistä liikalihavuutta.

Ei vain aikuiset ovat enemmän istumista, lapsilla on myös. Monta kertaa, yksinkertaisesti lisäämällä peliaika toiminta aiheuttaa painon tulla pois itsestään. Ellei lääkäri on laittaa lapsen ruokavalio, turvallisin tapa on lisätä toimintaa ja vähentää junk elintarvikkeita. Vähentää istumista aikaa saamalla lapsia rajoittamaan TV aikaa ja tietokonepelejä.
Epäterveellisiä ruokia
ottaa hampurilainen silloin tällöin ei haittaa, kunhan se mielipiteiden ulos muut, terveellistä foods.al burger ei loukkaantunut.

Kaikki ruokavalio, joka rajoittaa suuresti koko elintarvikkeiden ryhmiin voi olla terveellistä. Kasvaville lapsille pitäisi kuluttaa päivittäin tasapainoista ruokavaliota, joka koostuu proteiinia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavalion voi olla vaarallista lapsille, kun he eivät ole tasapainossa, tai joihin ei sisälly asianmukaista kalorien saanti. Aseta hyvä esimerkki poistamalla junk elintarvikkeita päivittäistavarakaupan luettelosta ja keittiön kaapit.
Terveelliset elintarvikkeet
lisäävät elintarvikkeiden näyttää houkuttelevalta.

Poistamalla kaikki pikaruokaa oman lapsen ruokavalio voi tuntua kohtuutonta tai mahdotonta. Useimmat lapset nauttivat pikaruokaa, valitettavasti suurin osa elintarvikkeita sisältävät valtavia määriä natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Lisääntyvä terveelliset elintarvikkeet kivuttomasti puhdistaa lapsen ruokavaliota. Terveellisiä elintarvikkeita lapsesi vie, vähemmän tilaa epäterveellistä ruokaa.
P Jos sinun täytyy mennä pikaruokaravintola, valita ne, jotka tarjoavat terveellistä elintarvikkeita. Kotona pitää tuoreita hedelmiä, rusinoita ja pretzels ulos lapsille rouskuttaa. Ole luova ja tehdä välipaloja houkutteleva leikkaamalla hedelmiä ja vihanneksia eri muotoja. Pian niiden makuun säätää ja he haluavat terveellistä ruokaa.
Vesi
Make pulloa vettä saatavilla.

Pidä pulloa vettä ympäri taloa, ja pakata jäädytetty vesipullo juotavaksi koulussa. Opeta lapset voivat nauttia vettä ja jätä sokeripitoisia juomia, jotka sisältävät kofeiinia ja sokeria.

Mukaan KidsHealth, "Lapset, jotka kuluttavat yhden tai useamman 12-unssi (355ml) makeutettu virvoitusjuoma päivässä ovat 60 prosenttia todennäköisemmin olla lihavia. " Tee vettä houkuttelevampi lisäämällä siivu sitruuna, lime tai oranssi lasi-aromi ja esitys --- he voivat syödä hedelmiä, liian.