Miten valita Foods Cure Unettomuus

Jos olet kamppailee nukahtaa tai pysyä unessa yöllä, mutta eivät halua luottaa huumeita taistelemaan unettomuus, katso enää kuin teidän ruokakomero löytää luonnollisen lääke unettomuus . Monet terveelliset elintarvikkeet sisältävät ainesosia, jotka voivat toimia rauhoittavia tai lisätä tiettyjä hormoneja unen. Muuttamalla ruokavaliota, erityisesti elintarvikkeiden syöt aivan tuntia ennen nukkumaanmenoa, näitä luonnollisia parannuskeinoja unettomuus on sinulle nukkuu rauhallisesti. Harkitse näitä vinkkejä valita elintarvikkeita parantaa unettomuus. Ohjeet
1

valita kohteita, jotka ovat kalsium-rikas, kun yrität valita elintarvikkeita parantaa unettomuus. Juomalla kahdeksan unssi lasi rasvatonta maitoa muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi voit lisätä serotoniinin järjestelmä auttaa sinua saamaan hyvän yöunia. Muut elintarvikkeet tässä ryhmässä kovettuvat unettomuus ovat jogurtti, juustot tai jäädytetty jogurtti. Jos et voi syödä maitotuotteita, harkitse kuivatuksen unettomuus kanssa kohteita, kuten tofu, lohi-tai kalsium-appelsiinimehun ja vilja.
2

Syö ruokia, jotka vähentävät stressiä, joka voi johtaa unettomuus. Valitse elintarvikkeet parannuskeinoa unettomuus kuten pähkinät (erityisesti cashew, pinjansiemeniä ja mantelit), vehnä ja kaura leseet, artisokat, pinaatti ja mustia papuja, jotka ovat runsaasti magnesiumia auttaa torjumaan ahdistusta, joka pitää sinut hereillä yöllä.

Halvat 3

Lisää banaanit omaan ruokavalioon palvelemaan luontaistuotteet unettomuus. Mukana korkea B6-vitamiinia, banaanit voi myös auttaa tuottamaan serotoniinin pitämään sisäinen kello toimii oikein sekä ehkäistä väsymystä päivällä ja auttaa nukahtamaan yöllä. Muissa elintarvikkeissa, jotka sopivat tähän unettomuus hoito kuuluu paprikaa, tonnikalaa, kanaa, pinaattia ja ruijanpallas.
4

Harkitse kohteita korkea glykeeminen indeksi, kun valita elintarvikkeita parannuskeinoa unettomuus. Syöminen kohteita, kuten perunat, keksejä, valkoinen leipä, ruskea riisi, rinkelit ja päivämäärät viiden tunnin ennen nukkumaan menoa on osoitettu olevan hoitoon unettomuus ottaa rauhoittava vaikutus. Koska niiden vaikutus verensokeriin ja insuliinitaso, mutta tämä unettomuus hoito tulee käyttää varoen, jos sinulla on sairaus, kuten diabetes tai yrittävät vähentää hiilihydraatteja laihtua.