Miten valita Foods Hyvä Fibromyalgia

Fibromyalgia on sairaus, johon liittyy krooninen tulehdus lihaksissa, nivelissä ja kuitu sidekudosta. Itse tauti ei ole tiedossa syytä, ja niin on vähän suhteessa lääketieteen, muiden kuin tulehdusta lääkkeet ja masennuslääkkeet tarjota helpotusta. Ruoka herkkyydet ovat yleisiä fibromyalgia, ja täytyy harkita laatiessaan ruokavalio. Useimmat potilaat huomaavat, että myös tiettyjen elintarvikkeiden ruokavaliossa, kun taas valvoa ja poistaa muut, auttaa oireita valtavasti. Ohjeet
1

kiinni ruokavalio tuoreita ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Lue tarrat ja välttää säilöntäaineita, lisäaineita, sulfiitit, nitriitit, transrasvoja ja kaupallisia väriaineita.
2

Valita keitetyt elintarvikkeet sijaan raaka vähentää kuormitusta kehon vieroitus järjestelmiä. Valmista ruokaa perusteellisesti tuhota kaikki sieni, mikrobeja tai loisia, jotka voivat ärsyttää kehon.
3

Sisällytä refried pavut ruokavalio huomattavia määriä magnesiumia. Käytä linssit, kidneypapuja, mustia papuja, garbanzo pavut ja Pinto pavut on erinomainen lähde kuitua.
4

Limit maitotuotteita. Käytä pieniä määriä voita. Ovat laatu jogurtti ja käyttää sitä korvata kermaviili.
5

Limit jyviä. Valitse koko vehnän pastaa, maissi tai vehnä tortilloja ja koko jyvä leivissä.
6

Lisää pieniä määriä hedelmiä kuin greippi, appelsiinit, mandariinit ja tuoretta ananasta. Syö paljon keitettyjä vihanneksia. Ovat vihreät vihannekset, munakoisoa, selleri, vihreät pavut, paprikaa, ja kesällä ja talvella squash.
7

jupakka, leipoa, hauduttaa tai sekoita paista vähärasvaista lihaa ja mereneläviä. Ovat naudanliha, sianliha, kana ja kalkkuna, katkarapuja ja kampasimpukoita ja nitriittiä pekonia. Valitse kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja.
8

Valita rypsiöljy sijasta oliiviöljyä.
9

Pysy kaukana kofeiinia, hedelmämehua, elintarvikkeet korkea C-vitamiinia, ja mitään hiivaa tai sokeria. Rajoittaa tai välttää raakoja vihanneksia ja useimmat salaatit, sipulit, vahvat mausteet ja juurekset, kuten perunat ja porkkanat, joilla on korkea glykeeminen indeksi.