Miten piilottaa vihanneksia Lasten Ateriat

Vihannekset ovat tärkeä osa lapsen ruokavaliota, täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan optimaalisen kasvun ja kehityksen. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan lapset tarvitsevat eritasoisia vihanneksia joka päivä, iän, sukupuolen ja toiminnan tasolla; määrä vaihtelee 1 kuppi 2 - 3-vuotiaiden poikien ja tyttöjen jopa 3 kuppia 14 - 18-vuotiailla pojilla. Tietäen miten piilottaa vihanneksia ruoanlaitto on tehokas tapa varmistaa lapsesi kuluttaa hänen päivittäinen kiintiö vihanneksia. Asiat Tarvitset
isossa kattilassa
Knife
Leikkuulauta
Blender
paistinpannu
Näytä lisää Ohjeet
Kastikkeet
1

Paista tai mikroaaltouuni vihannekset pehmeiksi. Valitse sipuli, valkosipuli, paprika ja yrtit lisätä suuren maku tomaatti-kastikkeet. Parsakaali ja porkkanat ovat hyvin pastakastikkeita ja kukkakaali on täydellinen lisäksi juustoa kastikkeet. Käytä papuja ja juureksia paksuuntua kastikkeet.
2

Soseuta vihannekset tehosekoittimessa tasaiseksi.
3

Lisää soseuttaa vihanneksia pastakastikkeita käyttää kuten pizza keveiden, tai lisätä kastike.
Keitot
4

Kuullota sipuli ja valkosipuli isossa kattilassa.
5

Lisää muita vihanneksia pannulla. Experiment - keitot ovat hyvä tapa sisällyttää erilaisia ​​kasviksia ja käyttää mitä jäänne on jääkaappi ja ruokakomero. Lisää yrtit maustamiseen.
6

Täytä kattilaan vettä kunnes kasvikset kuuluvat. Tuo se kiehuvaksi ja hauduta 20-40 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä ja kypsiä.
7

Kaada sisältö kattilaan (vihannekset ja vesi) osaksi sekoitin. Mausta suolalla ja pippurilla ja sekoita tasaiseksi.
Meat
8

Hienonna vihannekset, kuten sipuli, valkosipuli, paprika, porkkanat, punajuuret ja squash.

9

Kypsennä vihanneksia liedellä tai mikrossa pehmeiksi.
10

Soseuta vihannekset tehosekoittimessa.
11

Mix pureed vihannekset jauheliha muovataan burgerpihviä tai lihapullia pastaruokia.