Miten laihtua Healthy Choice Ruoka laatikot

tärkein tekijä laihdutus on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Jotkut tutkijat jopa kyseenalaistaa Liikunnan merkitys laihtuminen, kuten hormoneja vapautuu jälkeen harjoitus voi aiheuttaa ihmisille tuntea nälkäisempi. Ihmiset, jotka käyttävät ovat myös todennäköisemmin tuntuu kuin he ovat "ansainneet" hoitoon. Siksi ensimmäinen askel laihdutus katsomassa mitä syöt. Syöminen Healthy Choice illallisia, jotka ovat vähärasvainen ja vähäkalorinen, auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoite. Ohjeet
1

Selvitä, kuinka monta kaloria päivässä sinun täytyy kuluttaa säilyttääkseen oman painon. On olemassa monia ilmaisia ​​online-laskimia tähän tarkoitukseen (ks. Resources). Perustuvat ikäsi, sukupuoli, pituus, paino ja elämäntapa, nämä laskimet määrittää nykyisen pohja aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä pohja aineenvaihdunta kiihtyy on tarpeen auttaa määrittämään räätälöityjä painavat tappio kalori tavoite.
2

Päätä, kuinka monta kaloria päivässä sinun täytyy kuluttaa laihtuminen. Yksi kiloa rasvaa on yhtä suuri 3500 kaloria, joten jos haluat menettää puoli kiloa viikossa, vähennä 500 kaloria huolto-tason päivittäinen kalorien saanti. Esimerkiksi jos nyt täytyy syödä 1800 kaloria päivässä ylläpitää painoa ja haluat menettää puoli kiloa viikossa, sinun tehtäväsi on kuluttaa 1300 kaloria päivässä. Healthy Choice aterioita ja jälkiruokia selvästi merkitä kaloreita kumpaankin ruutuun, joten voit seurata kalorien saanti helposti.
3

Tutkimus ateriavaihtoehtoa tekemät Healthy Choice. Jos olet päättänyt, että ruokavalio koostuu vain Healthy Choice boxed elintarvikkeita, sinun täytyy varmistaa, itse olet varastossa vuoteen täyttää kaikki ravitsemukselliset tarpeet. Etsi Healthy Choice aterioita, jotka ovat vähemmän natriumia ja paljon tärkeitä vitamiineja. Ravitsemus etiketti jokaisen aterian osoittaa sen vitamiinipitoisuus. Laatikot ovat myös merkitty, mitä luokkia se täyttää on elintarvikkeiden pyramidin avulla voit seurata, kuinka monta annosta hedelmiä ja vihanneksia syöt joka päivä.
4

Tee karkea aterian suunnitelma viikon syömisen Healthy Choice elintarvikkeita. Käytä Healthy Choice verkkosivuilla määrittää määrä kaloreita jokaisen aterian aiot syödä (ks. Resources). Kaikki Healthy Choice ateriat on vähemmän kuin 400 kaloria, jotta ne voidaan luokitella vähäkalorinen elintarvikkeet FDA. Tavoitteena saada yhteenlaskettu kaloreita joka päivä yhtä vain vähemmän kuin määrä kaloreita voit asettaa painonlasku tavoite.
5

mennä ostoksille juuri Healthy Choice ateriat oman suunnitelman, plus ennalta aamiainen eriä (ks. Vinkkejä). Kuntoilu kurinalaisuutta ruokakauppaan helpompi pysyä suunnitelmassa. Ostaminen vain mitä olet suunnitellut ostaa rajoittaa kiusauksia tavallisesti aiheuttamia lukemassa.
6

harkitsee monivitamiini tai täydentää, jotta voit täyttää kaikki kehon tarvitaan ravitsemukselliset tarpeet. Jos haluat tarkistaa vielä saanti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, tekevät tilin MyPyramid Tracker, FDA: n elintarvikkeiden pyramidin verkkosivuilla, ja syöttää viikoittain aterian suunnitelma analyysi ruokavaliota (ks. Resources).