Terveellisiä valintoja automaatteja

Terveellinen syöminen ja automaatit eivät usein käsi kädessä. Kuitenkin, jos olet tee tutkimusta, huomaat, että on olemassa joitakin terveellisiä valintoja voi tehdä. Ne eivät voi olla yhtä hyvä kuin syöminen tuoretta ruokaa, mutta jotkut valinnat ovat parempia kuin toiset. Joten jos olet tilanteessa, jossa sinun täytyy luottaa automaateissa ymmärtää, mitkä elintarvikkeet on eniten hyötyä sinulle. Viljatuotteet

Valitse rikastunut ja kokojyvätuotteiden jos he saatavilla automaatista. Nämä tuotteet olisi vähän tyydyttyneitä rasvoja ja hyvä kuidun lähde. Niiden tulisi sisältää rautaa ja B-vitamiineja, jossa on rasvaa enintään viisi grammaa tai vähemmän. Foods runsaasti trans-ja tyydyttyneet rasvat lisäävät riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Jotkut terveellisiä valintoja tähän luokkaan ovat muffinsseja, keksejä, vilja-prosessoreita tai baareissa, keksejä ja välipala leivät.
Vihannekset ja hedelmät

Orange ja tummanvihreä hedelmät ja vihannekset ovat hyvä lähde vitamiineja ja C, plus ne sisältävät kuitua ja ravintoaineita. Jos kuitenkin haluat syödä kuivattuja hedelmiä, sinun pitäisi syödä sitä osana ateriaa. Lisäksi vihannesten ja hedelmien juomiin olisi rajoitettava 250 millilitraa, joka on yhtä suuri kuin kaksi annosta hedelmiä tai vihanneksia. Esimerkkejä terveellisiä valintoja on purkitettu hedelmät, kuivatut hedelmät, hedelmät kastikkeet, vihannes-ja hedelmämehuja.
Maitotuotteiden

Pick vähärasvainen maito ja jogurtti usein kuin voit, koska nämä ovat hyviä lähteitä kalsiumin ja D-vitamiinin Vaikka sinun piti olla enemmän kalsiumia kuin lapsi, muista vähentää vanhetessa. Terveellisiä valintoja tähän luokkaan ovat jogurtti, maito tai maustettu maito, rahka, väkeviä soijajuomia, jogurtti-juomat ja juustoa. Se on parasta rajoittaa meijeri juomien 250 millilitraa.
Liha ja vaihtoehdot

Yritä valita kevyempi lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Jotkut automaatit tarjoavat voileipiä kalkkunaa tai kinkkua. Kuivatut herneet, linssit ja pavut ovat myös hyviä valintoja tähän luokkaan. Nämä tuotteet ovat hyvä lähde rautaa ja B-vitamiinia, ja on vähän natriumia. Koska nousu allergiat pähkinät, terve automaatti ei ehkä tarjoa maapähkinöitä tai pähkinöitä.
Muut Foods

Elintarvikkeita, jotka ovat vähän natriumia, rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa, sekä lähde ainakin yksi mineraali-tai vitamiini kaikkia pidetään terveellisiä valintoja automaatista. Pretzels, paistettu sirut, tavallinen popcorn ja vesi ovat kaikki hyviä valintoja. Vesi on terveellisin valinta juomaa.