Terveellisiä ruokavalintoja menettää rasvaa

Valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita rasvaa tappio voi olla hämmentävää. Jos syöt alhainen carb, vähärasvainen, kuusi kertaa päivässä, vain kerran päivässä? Tosiasia on, mitään muutosta ruokailutottumuksiaan, joka vähentää kalorien saanti johtaa laihtuminen. Kalorit ovat energiaa ruokaa, joka käytetään joko polttoaineena tai tallentaa myöhempää rasvaa. Tee ruokaa valintoja terveellistä ohjeita alla ja voit tietysti ottaa vähemmän kaloreita. Alhainen glykeeminen indeksi

Foods alhainen glykeeminen indeksi pitämään verensokerin tasapainossa, mikä estää mielihaluja. Vältä vaaleaa leipää, makeisia ja hienostunut tärkkelys.
Alhainen energiapitoisuus

Foods, joka on vähemmän kuin kalori per gramma painoa, kuten hedelmiä, vihanneksia, keittoa ja täysjyvätuotteita, täyttää teidät vähemmän kaloreita kuin high density elintarvikkeita, kuten juustoa ja karkkia.
Vähärasvainen

Rasvaisia ​​ruokia ovat runsaasti energiaa. Rasva on suurin energiatiheys minkään ravintoaineen 9 kaloria grammaa kohti. Proteiinia ja hiilihydraatteja on 4 kaloria grammaa kohti. Runsaasti rasvaa elintarvikkeet kuten pähkinät ovat terveellisiä, mutta voi silti Pack kiloa, jos et ole varovainen.
Runsaskuituinen

ravintokuitua on sulamaton osa kasvin elintarvikkeet isoisäsi kutsutaan karkearehua. Korkea fiber elintarvikkeet ovat terveellisiä vaihtoehtoja rasvaa tappio, koska niiden tuoma suurin täyttää ilman ylimääräisiä kaloreita.
Five Day Vain Minimi

Hedelmät ja vihannekset ovat täydellinen terveellinen laihtuminen elintarvikkeita. Heillä on alhainen energiatiheys, ovat vähärasvaisia, runsaskuituinen, ja muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta ovat alhainen glykeeminen indeksi.