Foods mukaan välttää terve sydän

Sydämesi on elin, joka antaa elämän oman olemassaolon, kuvaannollisesti ja kirjaimellisesti. Se on elintärkeä elin, joka pumppaa verta ja happea aivoihin ja muihin elimiin. Kun se kärsii häiriöitä, sanoa tukkeutunut valtimo tai lakkaa toimimasta kokonaan, mikä aiheuttaa sydänkohtauksen, seuraukset voivat olla kohtalokkaita. Koska sydän voidaan ehkäistä terveellisen ruokavalion, on tärkeää tietää, mitä ruokia välttää ja mitä syödä enemmän elää pitkään, laadukasta elämää. Tietyt Lihat

Monet lihatuotteet ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja. Ruokavalion korkea tyydyttynyttä rasvaa on yhdistetty kohonnut kolesteroli, joka voi laukaista tukkeutunut valtimo ja lopulta johtaa sydän-ja verisuonitauteihin. Joitakin esimerkkejä liha on korkea tyydyttyneitä rasvoja ovat punaista lihaa, lammasta, sianlihaa ja kanaa iho edelleen sitä. Jos syöt näitä elintarvikkeita ollenkaan, niin säästeliäästi. Valitse kalkkunavalmisteita sijaan tai erittäin laiha leikattuun naudanlihaan.
Fried Foods

Paistetut ruoat tulisi välttää, koska ne satama transrasvoja. Transrasvat ovat kaupallisesti tehty rasvoja lisätään elintarvikkeisiin laajentaa säilyvyyttä. Ne ovat kansan keskuudessa käytetään Rasvakeitinten, koska ne ovat edullisia. Ongelmana on, että transrasvat nostaa LDL tai huono kolesteroli samalla alentaa HDL, tai hyvää, kolesteroli. Olla ystävällisiä sydämesi, jotta munkkeja ja ranskalaisia ​​perunoita ja muita jalostettuja elintarvikkeita tehty lyhentäminen, kuten pakattuja keksejä ja evästeet.
Eläinten sivutuotteita

voi ajatella olet turvassa jos pidättäytyä syömästä lihaa, mutta silti syö muiden eläinten sivutuotteita. Valitettavasti monet maitotuotteet voivat olla runsaasti rasvaa ja pitäisi syödä vähän. Foods välttää ovat täysmaitoa, kermaa, voita ja juustoa. Minkäänlaista ruokavaliota päätöksen, sinun täytyy olla realistisia itsesi kanssa. Lisäämällä rkl kermaa kahvia ei ole kauhea päätös, mutta sinun pitäisi välttää kahvia päivittäin juoma, joka on puolet espressoa ja puolet kermaa. Kanssa, että sama filosofia mielessä, yksi siivu juustoa sandwich voi satuttaa sinua, vaikka syöminen kolme kappaletta pizza lisäjuustolla on vähemmän terveitä päätös.
Elintarvikkeita korkea natriumpitoisuus

Liika natrium nostaa verenpainetta, mikä puolestaan ​​tuo lisää stressiä sydämesi. Monet amerikkalaiset kuluttavat liikaa suolaa, koska se on niin yleistä keskimäärin ruokavaliota. Jotta vältettäisiin yli määriä natriumia, pysy kaukana säilykepurkkeja, erityisesti keittoihin. Natrium usein lisätään säilykepurkkeja säilyttää säilyvyys. Valitse tuore tai jopa jäädytetty, vihanneksia sijaan, ja tee oma keittoa. Vähennä käyttöä ruokasuolan ja mausteet. Esimerkiksi, 1 rkl. soijakastike on noin 1000 mg natriumia.
Alkoholi

alkoholi ei ole ruokaa, sen kielteiset vaikutukset elimistössä ei pidä unohtaa. Liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa lihavuuteen, korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, lasillinen viiniä naisille ja kaksi lasillista miesten päivässä voi olla terveysvaikutuksia, mitään muuta kuin, että voi olla haitallista. Antioksidantit viinin löytyy alkoholiton lähteistä, kuten tuoretuotteiden tai jopa rypäleen mehua. Jotta vältettäisiin kielteisiä sivuvaikutuksia alkoholin, yritä välttää viini, viina ja olut.