Ostaminen Heart terveellistä ruokaa pienellä budjetilla

Mukaan American Heart Association, sydän-terveellinen ruokavalio on yksi koostuu erilaisia ​​ravintoaine-rikas elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita, ja se sisältää kalaa jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja, kuten lohi, taimen ja silakka muutaman kerran viikossa. Sydän-terveellistä ruokaostokset pienellä budjetilla voi tuntua pelottavalta, mutta hieman suunnittelemalla on mahdollista. Ohjeet
1

poistaa epäterveelliset ruoat päivittäistavarakaupan talousarviosta vapauttaa enemmän rahaa sydän-terveellistä ruokaa. Tämä sisältää elintarvikkeita, kuten perunalastuja, sokeripitoisia välipaloja, keksejä, kakkuja, makeisia ja virvoitusjuomia. Nämä erät voi tuntua halpaa, mutta kasvaa nopeasti - ja he ottavat rahat pois budjetista, joita voitaisiin käyttää ostaa ravinteikasta ruokaa.
2

Shop myynti. Kiinnitä huomiota viikoittain ruokakauppaan lentolehtisiä saat postissa. Jos luuton, nahkaa kananrintaa on myynnissä tällä viikolla, sitten suunnitella useita aterioita viikolla, että myös kanaa. Kun kohteita kuten kalat menevät myyntiin, ostaa vähän ylimääräistä, joten sinulla on joitakin ensi viikolla. Sama koskee hedelmiä ja vihanneksia. Kun banaanit ja omenat ovat myynnissä, ne hedelmät viikolla. Ensi viikolla nauttia persikat ja melonia. Ostokset myynti antaa erilaisia ​​oman ruokavalion pienellä vaivalla.
3

suunnitella illallisia etuajassa. Kun tiedät mitä on myynnissä, istua alas ja suunnitella, mitä sinun tulee kokki illallinen joka ilta. Näin voit olla varma, että ostaa kaikki tarvittavat ainekset ja välttää viime hetken matkoja ruokakauppaan, joka voi olla kallista.
4

säännöllisesti ovat edullisia aterioita oman suunnitelman. Näitä ovat kohteita, kuten puuroa, joka tekee edullinen aamiainen tai papuja ja ruskea riisi, joka tarjoaa terveellistä ja täydellinen proteiinin lähde ja on erinomainen lounas tai illallinen vaihtoehto niille, pienellä budjetilla.
5

Stick ulompi rengas supermarket. Tässä on sydän-terveellisiä ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita sijaitsevat. Hedelmät ja vihannekset, liha ja maitotuotteet ovat kaikki löytyy ulkokehällä. Sisempi käytävillä ruokakauppaan sisältävät voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat korkea natriumpitoisuus ja sisältävät usein transrasvoja. Vain uskaltaa sisäinen käytävillä ostaa kauraa, kokojyväviljaa pastaa, leipää ja mausteita maun oman sydämen terveellistä ruokaa.