Mitä Foods Tuki maksa?

Maksa on tärkein elin myrkkyjä kehosta. B-vitamiineja, erityisesti niasiinia (B3) ja pyridoksiini (B6), vitamiinit ja C-, sinkki-, kalsium-, E-vitamiinia ja seleeniä sekä L-kysteiini kaikki tarvitaan tukemaan maksan vieroitus ja asianmukaista toimintaa. Maito-ohdake on tunnettu maksa tukea. Useita aminohappoja, mukaan lukien kysteiini ja metioniini, jotka sisältävät rikkiä, on myös osoitettu, että tuetaan tervettä maksan toimintaa. Nämä sulfhydryyliryhmien auttavat estämään hapettumista ja sitoutuvat siihen raskasmetalleja, kuten elohopeaa. Glutationia, glysiini ja kuitua ovat tärkeitä optimaalisen maksan terveyttä. Vitamiinit B3 ja B6

Foods runsaasti B3-vitamiini ovat maapähkinät, maksassa ja muissa urut liha, siipikarja ja kala, kuten tonnikalaa, lohta ja ruijanpallas. Muita hyviä lähteitä ovat avokadot, kuivatut herneet ja pavut, taatelit, viikunat ja luumut, vehnänalkioita, täysjyvätuotteita, maitoa ja munia. Yhdessä liha, hyviä lähteitä B6-vitamiinin ovat kala, siipikarja, munankeltuaiset, soija, useimmat kuivatut pavut, pähkinät, banaanit, luumut, kaali, nauris, pinaatti, paprika ja avokadot. Puhdistettu jauhot, ja jopa useimmat koko jyvä leivissä, on melkein olemattomaksi, sillä useimmat näistä vitamiineja menetetään jalostusprosessissa.
Vitamiinit, C-ja E

A-vitamiini on maksassa ja kalaöljyt, munat, maito ja voi. Beetakaroteenia muodossa, se löytyy keltaisen ja oranssin värinen hedelmiä ja vihanneksia sekä vihreä lehtivihannekset, kuten pinaatti. Paras C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät kuten appelsiini, sitruuna, lime ja greippi. E-vitamiini on parhaiten saatu voita, maitoa, keltuaiset ja pähkinät ja siemenet.
Seleeni, sinkki ja kalsium

Seleeni toimii E-vitamiinia ja voi esiintyy suurina määrinä parapähkinöitä, äyriäisten ja kuivahiiva. Hyviä lähteitä sinkkiä sisältävät ostereita, punainen liha ja maksa. Se löytyy myös keltuaiset, siipikarja ja kala. Sinkki eläinten lähteistä on parempi imeytyy elimistöön kuin sinkkiä kasvilähteistä, mutta se voi löytyä myös täysjyvätuotteita ja pavut. Kalsium-rikas elintarvikkeita ovat maito, juusto ja vihreät lehtivihannekset.
Aminohapot

aminohappo metioniini on usein alhainen monissa elintarvikkeissa, mutta löytyy pieni määriä useimmissa palkokasveja, soijaa ja pähkinöitä. Se on suurempi meijerituotteet, munat, kala ja liha. Kysteiini löytyy liha-, siipikarja-, jogurtti ja kaura, munankeltuainen, paprika, valkosipuli, sipuli, parsakaali ja ruusukaali.
Runsaskuituinen Foods

Korkea fiber elintarvikkeet myös auttaa tukea maksan toimintaa ja vieroitus. Korkea fiber elintarvikkeet sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä banaaneja, omenoita, päärynöitä, kaali, pinaatti, kukkakaali, pavut, pähkinät, siemenet, psyllium kuori ja vehnän leseet.