Foods lisämunuaisen tuki

Mukaan Northwestern Health Sciences University (NWHSU), lisämunuaisen uupumus voi esiintyä missä tahansa henkilö, joka usein kokee henkistä stressiä tai johdonmukainen fyysinen väsymys. Vaikka on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat auttaa estämään lisämunuaisen väsymys, ruokavalio voi olla merkittävä rooli. Mitä Vältä

New York University Langone Medical Center osoittaa, että sokerit ja piristeet ovat aineita tulee välttää, kun otetaan huomioon lisämunuaisen tukea. Instant kiire sokeripitoisia ruokia tai piristeitä, kuten kofeiini, jonka jälkeen lopulta kaatua näistä aineista, lisätä ylimääräistä stressiä lisämunuaisten, päällään ne pois. Valitse sen sijaan proteiini-naposteltavat, kuten pähkinöitä ja palkokasveja, jotka antavat pitkäikäisempiä polttoainetta kuin sokeri ja carb-raskas välipaloja.
Aterioiden ajoituksesta

Lähes yhtä tärkeää kuten mitä syödä tai mitä ei syödä on aterioiden ajoituksesta. Asiantuntijat suosittelevat ottaa aterioiden proteiinia ja rasvaa alussa päivä, ja kevyempi viljapohjaisiin aterioita yöllä. Elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiineja ja terveellisiä rasvoja voisi kuulua kovaksi keitettyjä munia, mysliä mantelit (jotka tekevät täydellistä proteiinia kun pariksi), tai maitotuotteita, kuten jogurttia ja kefiiri.
Meal Koko ja Määrä

taajuuden muuttaminen ja koko ateriat on toinen tapa syödä lisämunuaisen terveys mielessä. Kolme suurta ateriaa päivässä voi jättää luottaa sokeripitoisia ruokia tai kofeiinia energiaa aterioiden välillä. Mukaan NWHSU, viisi pienempää ateriaa on parempi suunnitelma välttää tarpeetonta lisämunuaisen rasitusta.
Lisämaksuja

Joillekin henkilöille pysyviä merkkejä lisämunuaisen uupumus, lääkärin voi suositella lisätoimenpiteitä. Näitä voivat olla erilaiset rohdosvalmisteita tai ravintolisiä peräisin muista lähteistä adrenaliinia.
Lisätoimenpiteitä

Getting paljon unta on tärkeää pitää energian tasoilla yhtäpitävä puhki lisämunuaisten. Tämän lisäksi se on hyvä löytää tapoja käsitellä päivittäistä stressiä. Koska monet ihmiset ovat yhä käsitellä niiden stressiä aiemmin päivällä, kun he menevät nukkumaan yöllä, yksinkertaisesti tekemällä aikaa nukkua ei ehkä riitä.