Ovatko avokadot hyvä sinulle?

On paljon sekavien terveyshyödyt avokadot, osittain koska ne ovat syntisen, herkullisen rikas. Mutta avokadot koostuvat satunnaisia ​​yhdistelmä rasvoja ja ravintoaineita, jotka vähentävät kolesterolin, tukea sydämen terveyttä, lievittää niveltulehdus ja tulehdusta ja suojaa syöpää vastaan. Osa niiden hyödyt ovat hyvin dokumentoituja, kun uusia etuuksia vielä löydetään --- paljastaa ihmeellisiä tapoja, joilla koko elintarvikkeet ravitsee meitä. Rasvaa, joka on hyväksi sydän

Noin puolet rasvan avokadot koostuu öljyhappoa (omega-9 rasvahappo), joka on tyydyttymättömiä rasvoja tiedetään alentavan sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolia . Tutkimukset ovat osoittaneet, että kulutus avokadot on alentanut osallistujien LDL ("huono rasva") ja lisäävät HDL ("hyvää rasvaa"). Avokadot ovat myös runsaasti beta-sitosterolia, luonnollinen aine, joka myös alentaa kolesterolia. Heidän antioksidantteja ja omega-3-rasvahapot vähentävät myös kaksi muuta keskeistä tekijää sydänsairaus: liiallinen tulehdusta ja oksidatiivista stressiä.
Rich lähde ravinteita

Se voi tulla yllätys, että tarjoilu avokado on enemmän kaliumia kuin banaani! Avokadot ovat myös suuria lähteitä K-vitamiini, ravintokuitua, folaatin, B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja kuparia. Ne tarjoavat aimo annos omega-3 ja omega-9-rasvahappoja, ja ne ovat myös runsaasti karotenoideja, kuten beetakaroteenia, alfa-karoteenia ja luteiinia.
Rasvat että Boost ravintoaineiden imeytymistä

öljyhappoa (omega-9-rasvahappo) avokadot tiedetään lisäävän imeytymistä rasvaliukoisten karotenoideja antioksidantteja. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lisäämällä avokado salaatti huomattavasti imeytymistä kaksi keskeistä karotenoideja antioksidantit --- lykopeenia ja beetakaroteenia. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka olivat äskettäin kulutetaan avokadot oli huomattavasti korkeampi vitamiinien E ja K, kivennäisaineita kaliumia ja magnesiumia ja ravintokuituja.
Tulehduksia ehkäiseviä ominaisuuksia
< p> avokadot ovat hyvin tiedossa vähentää tulehdusta, mikä tekee niistä hyvä lääke niveltulehdus ja ehkäisevä lääke sydänsairaudet ja syöpä. Monet seikat avokado edistää sääntelyn tulehdus, kuten antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja, ja fytosteroleja. Avokadot ovat myös ainutlaatuinen lähde polyhydroksyloitujen alkoholit, jotka ovat yleisesti meri kasveja, mutta hyvin harvoin maakasvit, mikä tekee niistä ainutlaatuisen lähde tulehdusta yhdiste.
Anti-Cancer

avokadot vähentää liiallista tulehdusta (ehto suuresti, syövän kasvua) ja lievittää oksidatiivisen stressin (prosessi, jossa syöpäsolut ovat luoneet). Vaikka suojaa syövän kehittymiseen, avokadot voi myös aktiivisesti taistella syöpää! Antioksidantti luteiinia löytyy avokadot aktiivisesti nälkään syöpäsolujen estämällä angiogeneesiä, mikä on verisuonten kasvua että rehu näitä haitallisia soluja.