Miten selvittää kolesterolia

Mietitään kolesterolia tila ei ole aina helppoa. Vaikka lihavuus altistaa korkea kolesteroli, voit olla alhainen kolesteroli, vaikka ylipainoinen, ja ne, niiden normaali paino alue voi olla korkea kolesteroli. Korkea kolesteroli ei ole oireita, voit tuntea täysin terve ja vielä korkea kolesteroli. Ohjeet
Mietitään Kolesteroli
1

tietää tosiasiat. On tärkeää tietää ero LDL, HDL ja triglyseridit. HDL tunnetaan "hyvä" kolesteroli ", ja se poistaa LDL eli" paha "kolesteroli, teidän verenkiertoon ja valtimoiden seinämiin, jossa se kerääntyy plakkia. Voit lisätä HDL liikuntaa, syömällä oikein ja tehdä terveellisiä elintapoihin liittyviä päätöksiä. Triglyseridit ovat eräänlainen rasvaa löytyy veressä. lipidiprofiili joka mittaa kolesterolia mittaa myös triglyseridejä. triglyseridit yli 150 pidetään rajatapaus korkea tulos.
2

Hanki lipidiprofiili verikoe. lipidiprofiili mittaa kolesterolin ja triglyseridien veressä. mukaan MayoClinic.com, toivottavaa tasoa oman kokonaiskolesteroli on alle 200. seurauksena 200-239 pidetään rajatapaus, mutta mitään yli 240 pidetään korkeana ja riskialtista.
3

Katsokaa elintarvikkeiden syöt. Jos syöt elintarvikkeiden korkea kolesteroli kuten punaisen lihan ja rasvaiselle maitotuotteet, sinulla on todennäköisesti korkea kolesteroli. Myös syöminen paljon transrasvoja, löytyy evästeet ja kakkuja ja margariini, esimerkiksi voi myös lisätä kolesterolia. paras ruokavalio on yksi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, sydän-terveellistä kalaa ja kuitua, ja näitä elintarvikkeita voi todella auttaa alentamaan kolesterolia.
4

arvostelu elämäntapavalintoja. Jos olet tupakoitsija, sinulla voi olla korkea kolesteroli. Mukaan American Heart Association, tupakointi alentaa "hyvä" HDL ja nostaa "paha" LDL-kolesterolia. Myös usein liikunta - vähintään kolme päivää viikossa - auttaa alentamaan kolesterolia.
5

Analysoi suvussa. Korkea kolesteroli usein suvuittain. Näissä tapauksissa elintapojen muutokset ovat harvoin tarpeeksi alentaa kolesterolia. Jos vanhemmat ja isovanhemmat on korkea kolesteroli, et todennäköisesti myös. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua alentamaan korkeaa kolesterolia.