Ruoka kauniit hiukset

Jos olet langennut uskomaan teoriaan, että kauniit hiukset tulee kalliita pulloja ja juoma, et ole ainoa. Vahva, silkkisen pehmeä karva ei tule ulos pullosta, se tulee mitä laitat kehoosi. Vitamiinit

Vitamiinit ja C pitää hiukset ja päänahka sammutettua, estää hilseen ja lisäämällä kiiltoa. B-vitamiinit antaa sinulle paljon energiaa, mutta myös auttaa kehoa tekemään keratiini, proteiini, joka hiukset on tehty. Biotiini (B7) on yksi tärkeämpää B vitamiineja keratiini tuotantoon. Voit saada kaikki nämä vitamiineja elintarvikkeiden syöt.
Minerals ja Terveellisiä rasvoja

Liian vähän sinkkiä, rautaa tai seleeniä voi keskeyttää hiusten kasvua. Kun nämä pillerin muodossa voi olla haitallista, jos et ole aneeminen, niin kiinni ruokaa lähteitä näitä kivennäisaineita. C-vitamiini auttaa ottamaan raudan, joten yritä syödä molemmat yhdessä. Tarvitset myös syödä terveellisiä rasvoja, erityisesti omega-3. Rasvaa elimistö varastoi rasvaliukoisia vitamiineja, kuten hiusten-terveellinen vitamiini A.
Joka Foods syödä

tulla hulluksi! Brasilian pähkinät, saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät ja cashew kaikki sisältävät seleeniä, sinkkiä ja hyvä määrä terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Kun elimistö ei saa tarpeeksi proteiinia, se säästää proteiinia pysäyttämällä prosesseja kuten hiusten kasvua, joka voi tehdä hiukset hauras. Joten varastoon pähkinöitä, munia, kalaa, lihaa ja papuja (jotka ovat myös runsaasti sinkkiä ja rautaa). C-vitamiini on suurin guavien, paprika, kiivi ja appelsiinit. Porkkanaa, bataattia ja kurpitsat ovat korkea vitamiini A. Hyvä rauta lähteitä ovat liha, soija, kurpitsansiemeniä ja muita papuja. Your B-vitamiineja löytyy kanaa, naudanlihaa ja myös useimmat hedelmät ja vihannekset, erityisesti pinaatti, parsakaali, tomaatti ja vesimeloni.