Miten edistää terveellistä elämäntapaa

Kun kysyttiin, useimmat ihmiset voivat helposti kuvailla mikä on juuri sitä kuvaa terveellistä elämäntapaa. Kuitenkin, jos olet aktiivinen ajamaan tai ovat jo ylläpitää terveellistä elämäntapaa, on lähes mahdotonta edistää sitä. Olitpa yrittää edistää terveitä elämäntapoja oman alan työhön tai mallin sen ystävien, perheen, puolison tai lasten, tehokkain tapa puoltavat muutosta toisissa on olla elävä esimerkki, mitä terveellinen elämäntapa on, sisälle ja ulos. Ohjeet
1

Vältä kaikenlaisen tupakoinnin. Jos olet tällä hetkellä tupakoi, lopeta heti. Tupakointi on niin paljon riskejä, kuten erilaisia ​​keuhkosairauksia, ja on johtava kuolinsyy. Sulkemalla tupakointi, voit heti pidentää pituus elämäsi, mutta samalla näyttää lähimmäisiäsi, jotka tupakoivat, että antaa sen vuoksi parempaan terveyteen ei ole vain mahdollista, vaan välttämätöntä.
2

ylläpitää terveellistä painoa. Pidä paino, jos se olisi on tärkeää välttää ja torjua lihavuutta. Lihavuus on yhdistetty kehittämiseen useita syöpiä, mukaan lukien kohtusyöpä, munuais-syöpä, sappirakon syöpä, paksusuolen syöpä, ja rintasyöpä. Määritä vaaditut kalorien saanti ja noudata kyseistä ohjetta.
3

liikuntaa säännöllisesti. Saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä auttaa ylläpitämään painosi ja pitää sinut hyvässä sydän terveydelle. Liikunta on välttämätöntä auttaa taistelussa painonnousua ja vähentää syöpäriskiä. Helppo tapa saada enemmän toimintaa ovat ottaen portaita hissin sijaan, menee päivittäin kävelee aikana lounastauko tai päivällisen jälkeen, ja parkkeeraaminen kauempana parkkipaikoilla.
4

Syö terveellisesti . Eroon ruokavalio kaikkien kemiallisten kuormattuna, jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistetut sokerit ja valkaistut jauhot. Syödä vähärasvaista proteiinia, erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja 25-30 grammaa terveellisiä rasvoja joka päivä, kuten avokadot ja oliiviöljyä. Syöminen terveellistä auttaa säilyttämään oman painon ja lisätä energian tasoilla, ja parantaa ihon sävyä ja jopa sinun hipiä.
5

Vähennä alkoholin kulutusta. Liiallinen alkoholinkäyttö on yhdistetty monia eri syöpiä, kuten suun syöpiä. Tyytyä kolme annosta viikossa, jos mahdollista. Sosiaalisissa tilanteissa, kykyä hallita kuinka paljon juot vaikuttaa lähimmäisiäsi - he huomaavat, ja voidaan siirtää kohti muuttaa omaa juomatapojen.