Miten edistää terveen raskauden

Odotatko uusi vauva on aika ilon ja ennakointia, mutta myös huolehtia niin odottaville vanhemmille rukoilemaan turvallisen ja terveen raskauden. Ei kaikki raskauden komplikaatioita voidaan ehkäistä, mutta monet vaiheet voidaan edistää terveellistä yhdeksän kuukautta. Ohjeet
Miten edistää terveen raskauden
1

Saat asianmukaista neuvolatoiminnasta. Soita gynekologi heti sinulla on positiivinen koti raskaustesti tulosta. Hän ajoittaa alkuperäisen synnytystä tapaaminen. Aikataulu tulevissa nimityksissä mukaan äitiyshuollon palveluntarjoajan suosituksia.
2

Neuvo gynekologi mitään lääkkeitä olet. Älä odota, kunnes ensimmäinen synnytystä tapaaminen keskustella lääkkeitä lääkärisi kanssa, sillä monet lääkkeet voivat olla haitallisia vauva.
3

Lopeta tupakointi ja alkoholin ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Nämä tavat aiheuttaa vakavia terveysriskejä lapselle. Jos olet edelleen tupakointi tai alkoholin juominen, kun opit olet raskaana, lopeta heti.
4

vähentää tai poistaa kofeiinia omasta ruokavaliosta. Kofeiini ei ole hyväksi sinulle eikä vauvalle. Joidenkin tutkimusten mukaan liian paljon kofeiinia voi olla tekijä keskenmenoja. Jos et pysty leikata kofeiinia pois ruokavaliosta kokonaan, sinun pitäisi juoda enempää kuin vastaava yhden tai kaksi kupillista kahvia päivässä.
5

Aloita terveellisiä ruokailutottumuksia välittömästi. Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio on tärkeää, kun raskaana. Jos et ole varma, mitä pitäisi syödä, ota yhteyttä lääkäriin. Vältä lihajalosteita ja muita elintarvikkeita, jotka käyttävät luonnoton kemikaalien käsittelyä. Monet lajit mereneläviä olisi myös vältettävä raskauden vuoksi elohopeapitoisuudet.
6

Yritä saada kunnon lepoa. On aikoja Raskauden aikana kun olet enemmän väsynyt kuin toiset. Kaikin tavoin saada ylimääräistä lepoa. Kuuntele kehoasi ja pitää taukoa, kun sinulla on tunne liian väsynyt tai vain ei tunne hyvin.