Miten edistää terveellisiä ruokailutottumuksia Teens

terveellisesti syöminen on valinta, joka on tärkeä paitsi pienten lasten ja teini-ikäisten, mutta myös aikuisille. Itse asiassa, luoda terveellisen ruokavalion malleja teens, on tärkeää aikuisille olettaa saman syömisen heidän pienten lasten kanssa. Lue lisää oppia, miten edistää terveellisiä ruokailutottumuksia teini-iässä. Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset
Family keskusteluja terveellisiä
Johdonmukaisuus
Näytä lisää Ohjeet
1

näyttää esimerkkiä. Tarjota johdonmukainen esimerkki hyvän ravitsemuksen valmistelemalla elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, mineraaleja, vitamiineja ja kuitua. Sisällyttää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita osaksi jokaisen aterian ja välipalan.
2

Syö terveellisesti perhe. Kollektiivisesti valita poistaa tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia, transrasvoja ja korkea fruktoosi maissi siirappi 90% kaikista aterioita. Tee lista vaihtoehtoisia ruoka ja välipala vaihtoehtoja. Kysy teini ehdottaa hänen suosikki hedelmiä, pähkinöitä tai vähärasvainen maitotuotteita tuleva "Power Breakfast" tai "voima lounas" voit valmistautua erityisesti hänen kunniakseen.
3

Valmista saman aterian vaihtoehtoja jokaiselle perheenjäsenelle. Vastusta kiusausta vaatia ainoastaan ​​terveellisiä ruokailutottumuksia vain pienille lapsille ja teini-ikäisille. Palvelevat samaa terveellisiä valintoja jokaiselle perheenjäsenelle luoda yhtenäinen sitoutuminen paremmin syöminen.
4

Aseta tavoite. Päättää, että kuusi päivää pois viikon, perhe syö yleensä terveellisiä aterioita ja välipaloja. Kuitenkin antaa seitsemäsosa "off" päivä hoitoon kuten pizzaa tai jäätelöannos. Selitä, että perhe on edelleen harjoitella maltillisesti, kun nauttia mitä herkkua on valittu "off" päivä.
5

Selitä terveellisen ruokavalion. Kouluttaa teens terveellisen ruokavalion merkitys ja harjoittelun edut. Kohteliaisuuksia tosiasiat todellisia esimerkkejä siitä, miten terveellisen ruokavalion voi olla hyötyä. Urheilullinen teini, korostaa sitä, miten tiettyjen hedelmien ja vihannesten voi lisätä kestävyyttä ja kestävyyttä. Tieteellisestä teens, korostaa sitä, miten keskeisiä vitamiineja ja kivennäisaineita edistää elinvoimaa ja aivotoimintaa.