Tapoja syödä terveellisempiä

Kun lihavuus on kasvussa, terveellisestä on tärkeä asia. On paljon tapoja ovat terveellisiä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, että vielä maistuu hyvältä ja vuorovesi olet yli seuraavaan ateriaan. Terveellinen syöminen ei ole vaikeaa, se vie vain muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia ja se parantaa elämänlaatua huomattavasti. Lisää täysjyvätuotteita

syödä leipää ja pastaa 100 prosenttia täysjyvätuotteita. Täysjyvätuotteita on kaivattua kuitua ja ovat terveempiä kuin valkoisia jauhoja, jolla on ollut kaikki ravintoarvo poistetaan siitä. Myös yrittää syödä tummaa riisiä sijasta valkoista riisiä.
Juoda vähemmän Soda

Vaihda sooda vedellä. Voi sooda on yleensä välillä 120-150 kaloria ilman ravintoarvoa. Jos korvata sen vedellä olet vähentää kalorien saanti ja auttaa säilyttämään terveempiä hampaita.
Syödä erilaisia ​​Hedelmät ja vihannekset

Eat suuri valikoima hedelmiä ja vihanneksia, monia eri värejä, lisätä vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja omaan ruokavalioon. Jos et pidä vihanneksia, kokeile lisätä ne keitot tai sekoita paista tottua niihin.

Sijaan jotain täynnä sokeria, syödä hedelmiä jälkiruoaksi sijasta.
Syö Kohtalainen Annokset

Syö tarpeeksi jättää taulukon sisällöstä. Sinun ei koskaan tulisi ylensyöntiin niin täynnä et voi kävellä. Syö vain riitä, että et ole enää nälkäinen.
Syö vähärasvaista proteiinia

syödä vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, kalaa tai tofua. Vältä rasvaisia ​​punaista lihaa, pekonia tai makkaraa. Älä myöskään paistaa kalaa, kanaa tai tofu - syö se paistetaan tai grillattua.
Rajoittaa itse, mutta eivät rajoita itseäsi

Älä leikata pois kaikki suosikki elintarvikkeita, vaikka ne eivät ole terveellistä sinulle. Syödä niitä kohtuullisesti. Pieni kourallinen pelimerkkejä päivä on hyvin niin kauan kuin et mene yli kalorien tarpeisiin.