Miten aloittaa syöminen terveempiä

Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat ymmärtäneet, että on tärkeää terveellisen ruokavalion ja valitsemalla elintarvikkeita, jotka hyötyisivät eniten heidän terveyttään. Tämä kiinnostus terveelliseen ruokavalioon ja myöhemmin oppimista elämä antaa arvot ruoka on suuri, koska se merkitsee suurta edistystä ihmisten hyvinvoinnin. Alta löydät 8 terveellisiä vinkkejä sinun tulisi tietää. Ohjeet
1

1. Syö kaikki elintarvikkeet niin lähelle luonnontilaa kuin mahdollista. Useimmat ihmiset overcook ruokansa, erityisesti niiden vihanneksia. Esimerkiksi useimmat ihmiset kuori perunansa ennen kuin ne keittää. Perunat erityisesti saa koskaan kuoritut arvokkain osa valehdella suoraan tai iholle.
2

Hanki vitamiineja ja kivennäisaineita luonnollisesti, eikä "rikastettu" tuotteita. Luonto on tarjonnut runsas tarjonta vitamiinien ja kivennäisaineiden elintarvikkeisiin niiden raaka valtion. Jos et ole tuhonnut niitä kuorimalla tai overcooking, saat riittävästi niin kauan kuin syöt järkevä ruokavalio. Ns täydennettyjen elintarvikkeiden on jo eloton. Pelkästään lisäämällä kemiallisen vastaa tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita ei kompensoida luonnollista ravintoa elementtejä.
3

käyttää hedelmiä ja vihanneksia heti leikkauksen jälkeen. C-vitamiini pitoisuus hedelmiä ja vihanneksia on menetetty erittäin nopeasti, kun kasvikset kuidut on leikattu tai mustelmia.
4

Älä hävitä käytettyä vettä ruoanlaittoon vihanneksia. Juoda, tai tallentaa sen huomisen keittoa. Tällainen vesi on runsaasti vitamiineja uutettu vihannekset kypsennyksen aikana.
5

Älä jätä aterioita vähentämiseksi. Kehosi vaatii säännöllistä ja usein energiansaanti. Vuonna vähentää painoa, se ei ole, kuinka paljon tai kuinka usein syöt ratkaisee, mutta mitä ruokia valitset ja kuinka hyvin pureskella niitä.
6

Syö hyvä aamiainen. Varsinkin kun se tulee alussa uusi päivä ja sen jälkeen neljätoista tuntia tai enemmän ilman ravintoa, aamiainen on tavalla lisätä energiaa ja voimaa. Se auttaa kantaa sinua läpi joitakin vilkkain ja vaativin tuntia päivä. Jos haluat pienentää, valitse salaattia sijaan raskaan aterian lounasaikaan, mutta vain syömisen jälkeen ravitseva, tasapainoinen aamiainen.
7

Syö luomuruokaa joka päivä. Vähintään yksi ruoka, joka on luonnonmukaisesti viljelty päivittäistä ruokavaliota. Olisi hyvä, jos kaikki hedelmiä ja vihanneksia me kulutetaan oli luonnonmukaisesti viljelty, mutta ei ole tarpeeksi luomuviljelijät toimittamaan meille kaikki tarpeemme. Toiseksi parasta on ainakin yksi ruoka, joka on luonnonmukaisesti viljelty. Ne antavat lopullisen yhteys luonnolliseen ravintoon, joka meidän jokaisen on pidettävä.
8

Keitä vihannekset nopeasti ja hyvin vähän vettä. Ruoan arvon, joka on luotu kasvava prosessi, tuhoutuu helposti prosessissa ruoanlaittoon. Kaikki elintarvikkeet on kypsennettävä paljon vähemmän kuin on tapana useimmissa kodeissa. Hyvin usein vedessä, jossa ne kypsyvät on arvokkaampaa terveydelle kuin vihanneksia itse.