Miten olla terveempiä syömällä tomaatit

alkuvuoden ja kesän aikana, puutarhat ovat raskaita tomaatissa ja asunnon painaa siitä, miten hyödyntää niitä kaikkia. Kun he valmistautuvat erilaisia ​​ruokia, clip reseptejä ja jakaa bounty ystävien ja perheen kanssa, mitä he tietävät parhaiten on, että tomaatit maistuvat-mutta tomaatit ovat myös hyvä sinulle. Mutta Harvardin tutkijat ja tutkimukset tarjoaa hoitolaitosten ovat käynnissä ja perustelemaan paitsi olemassa olevia terveysväittämiä tomaatteja, mutta myös edelleen löytää uusia terveyteen arvoja. Asiat Tarvitset
tuore puutarha tomaatit
Tomaattisose
Tomaatit
resepti:
Tuoreita tomaatteja
Fresh mozzarellaa, viipaloidut paksusti
balsamiviinietikkaa
Oliiviöljy
Tuoretta basilikaa
Näytä lisää Ohjeet
hyödyntää Tärkeää Terveellisyys syömällä Tomaatti päivä
1

Popular elintarvikkeissa, tomaatit, olipa keitetty tai raaka- - hyvitetään monet terveydenhuollon asiantuntijat kanssa hyödyttää sydämen terveyttä. Tärkeää luonnon antioksidantteja valtuuttaa punainen lykopeenin ainesosa sisällä, punaisempi, sitä parempi. Lykopeenia ylistettiin jotkut tutkijat estävät joidenkin sairauksien (erityisesti syövät), varsinkin kun tarjoillaan keitetyt elintarvikkeet. Tomaatit johtaa myös muista elintarvikkeista C-vitamiinia, avain lisälaite imevää rautaa. Keskimääräinen keskikokoinen tomaatti sisältää noin 23 mg C-vitamiinia
2

Pidetään hedelmiä, koska sen ominaisuudet, tomaatti on kasvitieteellisesti marja, mutta ravitsemuksellisesti vihannes. Se on myös vitamiinin lähde-, kalium-, niasiinia, kuitu-ja riboflaviini. Koska heillä on vähän kaloreita, tomaatit suosittelemia Painonvartijaryhmän kuin vastaus laihduttajille. Koska luonnollinen 90 prosenttia vesipitoisuus, ne ovat erinomaisia ​​diureetteja.
3

Powered emäksen, tomaatti on luonnollisesti mahdollisuus laimentaa aiheuttamia terveysongelmia liikaa asidoosi. Asidoosi, mukaan lääketieteellinen yhteisö, on yleinen syy kalsiumin menetys, väsymys, päänsärky, unettomuus, lihaskipu ja muita ongelmia. Luomutomaattia usein mieluummin puristi terveys-Watchers koska niiden sanotaan tarjota extrat kuin luonnollinen tomaatti puolustuskykyä. Organics on vaalittava ilman kemikaaleja, ja luonnollisesti tuottaa enemmän flavonoideja - tarjoamalla terveyttä edistäviä antioksidantteja, viruslääkkeiden ja tulehduskipulääkkeitä.
4

ravitsemisalan sanoo myös odottaa verenpaineen lasku syömällä tomaatteja. Kahden viikon kuluessa, meneillään seuranta päivittäin tomaatti nielemisen osoitti laskua sekä ylä numero (systolinen) 10 pistettä ja pohja (diastolinen) 4. Tomaatit on hyvitetty asiantuntijoiden kanssa auttaa välttämään flunssa ja vilustuminen, varsinkin miehillä. Tällaisia ​​sairauksia, jotka johtuvat karotenoideja puutteita, sanotaan lääketieteellinen yhteisö on huonosta systeemistä määriä lykopeenia ja beetakaroteeni. Juominen tomaatti mehut auttaa suojaamaan niitä.
5

vievää tomaattipyree vähintään 10 viikkoa, auringonpalvojien altistetaan UV-säteiltä on seurattu kokeiluja hyötyä siitä mahdollisimman luonnollinen aurinkosuoja. Samoin neljän viikon päivittäisen tomaatteja hallitaan myös kolesterolia, nostaa hyvää (HDL) 15 prosenttia ja alentamalla huonoa (LDL).
6

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä: kauneus teollisuudelle taistelee tuhojen ajan kuluttamalla anti-aging vapaita radikaaleja-lykopeenia ja beetakaroteeni - tomaateissa. Ne kirjataan asiantuntijoiden vähentää DNA-vaurioita yli 40 prosenttia, jopa enemmän arvoa, kun lämmitetään tai syödään pieniä määriä rasvaa, kuten oliiviöljyä.