Luettelo Terveet tyypit Leivät

Jos hiilihydraatit ovat vihollinen, leipä voi olla paikka 10 parhaan elintarvikkeita välttää. Silti se on vielä paikalla listan top 10 terveellisiä elintarvikkeita. Et loppujen lopuksi tarvitsee hiilihydraatteja osana tasapainoista ruokavaliota. Edellyttäen, muistat, että "tasapainoinen" on avain sana, on monia leivät, jotka eivät ole vielä tyydyttävä, mutta ovat suorastaan ​​hyvää. Kokonaan tai Multi Grain leipä

Kokonaiset jyvät ja jyvät yleensä tarjota monia terveydellisiä etuja. Kokonaiset jyvät ovat hyvä kuidun lähde. Pellavansiemenet käytetään leivän tarvikkeet sydän-terveellistä omega-3 rasvahappoja, ja leivät tehty koko jyvä kaura tai koko kaurajauhoja sisältävät antioksidantteja tarpeen auttaa kehoa taistelemaan stressiä ja sairauksia.
Crisp Bread

Näkkileipä on tasainen ja erittäin kuiva ja voidaan käyttää kaikissa tapauksissa, joissa voit käyttää cracker, kuten päällä tonnikala salaatti tai juuston eväs. Useimmat näkkileivät ovat valmistettu Täysjuväruisjauho joka sisältää proteiinia, B-vitamiinia-1 ja kivennäisaineita kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia.
Nopea Leipä

nopea leivät ovat tyypillisesti hedelmiä tai vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, kurpitsan tai banaaneja. Ne voi tehdä terveellisen ja nopean aamiaisen tai myöhemmin päivällä kuin välipala. Terveyshyödyt nopea leivät ovat lukuisia, riippuen ainesosia ne sisältävät. Kesäkurpitsa on runsaasti C-vitamiinia, kun kurpitsa kuljettaa karotenoideja, jotka parantavat vastustuskykyä. Monet nopea leipä reseptejä luottaa hedelmien ja vihannesten ainesosia kosteutta, niin ei niin paljon öljyä tai voita tarvitaan joka voi vähentää kaloreita näissä leivät. Pidä silmällä ainesosaluettelossa - nopeita leivät saattaa sisältää enemmän sokeria kuin toiset, mutta niitä tehdään hedelmiä ei tarvitse paljon sokeria lisätään makeutusainetta. Hunaja voidaan käyttää sokerin asemesta tarvittaessa.
Vähärasvainen Leipä

perus leipä resepti koostuu vehnäjauho, vesi, sokeri, suola ja tietyntyyppinen hapattamalla kuten hiivaa tai leivinjauhetta. Se on vain, kun lisäät öljyä, voita ja munia yhdistelmä, joka rasvapitoisuus nousee. Useimmat kärttyisä leivät, kuten Ranskan tai käsityöläinen leivät, joissa ei ole munia ja hyvin vähän öljyä, jos ollenkaan. Hyvä nyrkkisääntö määritettäessä yhdellä silmäyksellä, onko leipä voisi olla vähärasvainen, miten pehmeä kuori leipä on. Kärttyisä tai rapeaksi tarkoittaa rasvapitoisuus on alhaisempi, kun pehmeämpi kuori, sitä todennäköisempää on olla korkeampi rasvaa. Poikkeuksena tähän sääntöön olisi nopeaa leivät tai muita leipää, jotka sisältävät hedelmiä tai vihanneksia, koska ne lainaavat enemmän kosteutta leivän lisäämättä rasvaa.