Luettelo Foods, jotka ovat terveitä

Yli 60 miljoonaa miestä ja naista, Amerikassa, joka on luokiteltu lihavia Center for Disease Control and Prevention. Osa tästä johtuu siitä, että monet amerikkalaiset ruokavalion kuuluu pikaruokaa. Toisin kuin pikaruokaa, jotkut elintarvikkeet ovat erittäin hyödyllisiä meidän elin. Jos yrität laihtua tai vain yrittää tulla yleisesti terveempiä henkilö, sinun kannattaa harkita lisäämällä seuraavan superfoods omaan ruokavalioon. Avokadot

avokadot ovat erinomaista ruokaa ihmisille, joilla on sydänvaivoja tai korkea kolesteroli. Mukaan Colorado State University Extension Program, avokadot ovat yksi superfood, joka voi todella auttaa alentamaan kolesterolia, koska monosaturated rasvaa, että ne sisältävät.
Brocolli

Broccoli on yksi superfood että on erittäin korkea vitamiini-ja C mukaan Colorado State University Extension Program. Vitamiinia ja C estää solujen kehomme vaurioilta. Parsakaali on myös runsaasti sulforaphane, joka auttaa kehon taistelussa syöpää vastaan. Sen lisäksi nämä ravitsemuksellista hyötyä, parsakaali on korkea kuitupitoisuus ja pieni määrä kaloreita.
Cranberries

Cranberries yksi superfood että voit ostaa tuoreita tai jäädytetty riippuen siitä, miten pidät niitä. Cranberries ovat osoittautuneet estää virtsateiden sairauksia ja myös edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia virtsateiden mukaan Colorado State University Extension Program.
Tumma suklaa
< p> Kuluttaminen tumma suklaa pieninä määrinä on hyödyllistä kehon, mutta jos kuluttaa liikaa, niin et lihoa. Tumma suklaa sisältää flavonoideja, joilla on myönteinen vaikutus veren virtausta ja sydämen terveyttä. Flavonoidit myös vähentää huonoa kolesterolia mukaan Colorado State University Extension Program. Jos aiot syö suklaata sitten pysyä poissa maitosuklaa. Tumma suklaa on ainoa suklaata, joka on minkä tahansa ravitsemuksellista hyötyä.
Wild Salmon

Luonnonlohesta sisältää suuria määriä omega-3-rasvahappoja mukaan Colorado State University Extension Program. Kuluttamalla lohta vähintään kahdesti viikossa, saatat pystyä pienentää riskiä sydänsairauksiin.
Pomegranates

mukaan Colorado State University Extension Program, veren virtausta sydämeen voi nousta vievää granaattiomena. Syöminen granaattiomenia voi myös auttaa kehon alempi LDL (paha) kolesteroli ja saattaa jopa olla tehokas syöpää vastaan. Voit joko syödä koko granaattiomena tai vain ripottele granaattiomenan siemeniä teidän salaattia nauttia ravitsemukselliset edut antanut tämä terveellinen hedelmä.
Nuts

Colorado State University Extension Ohjelmassa todetaan, että kuluttaa pähkinöitä kahdesta viiteen kertaa viikossa voi alentaa LDL-kolesterolia. Pähkinät ovat myös erinomainen proteiinin lähde ja tyydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttymättömiä rasvoja on osoittautunut auttaa alentamaan LDL-kolesterolia. Kuitenkin, jos syöt liian monta pähkinää niin saatat lihoa.