Luettelo Terveet ja epäterveellisten elintarvikkeiden

Määritelmän mukaan terveellistä ruokavaliota merkitsisi joka edistää terveyttä ja elinvoimaa, samalla riittävästi kaloreita ylläpitämään energinen elämäntapa. Tarkasteltaessa laaja valikoima kohteita päivittäistavarakaupan hyllyille tai valikosta tahansa ravintola, se on helppo ymmärtää, miksi ihmiset ovat hämmentyneitä siitä, elintarvikkeita, joita pidetään terveellistä ja elintarvikkeita, jotka eivät ole. Edut

Making terveellisiä valintoja ruoka maksaa pitkäaikaisia ​​tuloksia, auttaa sinua pitämään kunnossa ja vahva runko hyvin omaan vanhempi vuotta. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että on tärkeää hyvän ravitsemuksen taistelussa ehkäistä ja hoitaa monia sairauksia kuten verenpainetauti, diabetes, sydänsairaudet ja useita muotoja syöpä.
Viiden tähden Foods
< p> Foods Tässä luokassa ovat jalostamattomia puhdistettuna ja erittäin ravitsevia ja täynnä vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja välttämättömiä rasvahappoja. Valitse suurin osa elintarvikkeista listalta päivittäin: kaikki tuoreet hedelmät, vihreä ja punainen paprika, tomaatti, lehtikaalia, parsa, jamssi, ohra, pavut, porkkanat, ruskea riisi, lehtikaali, parsakaali, ja kaikki muut vihreät kasvikset tai salaatti vihannekset ; myös, lohi, sardiini, taimen, valkuaiset, rasvaton raejuusto, äyriäisiä, kanaa, kalkkunaa, vihreä tee ja rooibos teetä.
Four-Star Foods

Lisää vaihtelua ja ravitsemus ruokavalio, ehkä ruokaa, joka on kevyesti käsitelty tai jotka sisältävät hieman enemmän rasvaa. Mukana ovat 100% koko jyvä makeuttamaton muroja, leipää ja pastaa, vähärasvaista jauheliha, vähärasvainen kalkkunajauhelihaa, kokonaisia ​​munia, vähärasvainen juusto, kermaviili, jogurtti, raejuusto, luonnon maapähkinävoita, oliivit, avokadot, pähkinät ja siemeniä ja kylmäpuristettua oliiviöljyä.
kolmen tähden Foods

Nämä elintarvikkeet eivät ole hirveä, mutta ne eivät ole, että mahtavalta. Useimmat ovat lisättyä sokeria tai rasvaa, käsitellään voimakkaasti ja paljon niiden ravintoarvo on mennyt. Käytä näitä elintarvikkeita tilaisuudessa: ryynit, valkoinen riisi, valkoinen pasta, sämpylöitä, instant puuroa, hiutale vilja, laiha palat lounas lihaa, maustettu jogurtti.
Zero-2 Star Foods

Jos et syö paljon näitä elintarvikkeita, olet todennäköisesti joissa ilmenee sitä ylimääräistä rasvaa ja terveysasiat. Seuraavia kohteita ovat täynnä puhdistettua sokeria, tyydyttynyttä rasvaa, tai tehty pääosin valkaistu, valkoinen jauho: pretzels, sirut, evästeet, karkkia, keksejä, vaaleaa leipää, muffinsseja, makeutettu boxed viljan, säännöllinen lounas lihaa, makkaraa, makkaraa, pekonia , kinkku, paahtopaisti tai sianlihaa, voita /margariinia, paistettuja ruokia, nykivää, limsa, munkkeja, kakku, kakku, fettuccine Alfredo, maustettu täysmaito, hydratut lyhentäminen.
Huomioita

Bad elintarvikkeet paitsi maistua hyvältä, ne ovat yleensä halvempia kuin terveelliset elintarvikkeet. Edullisia ja välitöntä tyydytystä tekijä pikaruokaa tekevät siitä erittäin houkuttelevan teini ja ihmiset on rajallinen budjetti. Harkitse ostoksia viljelijän markkinoille tai alennus varastoissa, halkaisu pääosa ostoista toisen henkilön kanssa.