Helppo tapa syödä terveellisesti & Exercise

Kiinni terveiden elämäntapojen ei tarvitse olla rasittavaa. Tärkeintä on keskittyä elintarvikkeita ja toimintaa voit nauttia eikä murehtia mitä ei sallita joidenkin villitys ruokavalio. Hieman Tarkempi suunnittelu myös auttaa sinua pysymään radalla. Kokeile näitä helppoja tapoja syödä terveellisesti ja liikuntaa, ja voit hyödyntämästä terveellisempään elämäntapaan ennen kuin huomaatkaan. Keskity Foods haluamallasi

Syöminen terveellistä ei tarkoita vain välttää epäterveellistä elintarvikkeita tai valitsemalla terveelliset elintarvikkeet riippumatta maku. Sen sijaan noudattamalla tiukkaa ruokavaliota, pohja syöminen suunnitelma elintarvikkeita nautit, että ovat myös terveellisiä. Tutki eri tapoja valmistella näitä elintarvikkeita. Kokeile vihannekset raikas notkahdus, soseuttaa ja lisätään kastikkeet, hakattu tai höyrytettyjä. Näyte elintarvikkeita etnisiä ruokia. Saatat löytää sinut kuten hummusta, sushia tai Perun Ensalada de Pallares (limanpapu salaattia), jotka kaikki ovat terveelliset elintarvikkeet. Jos haluat seurata suosittu ruokavalio suunnitelma, kokeile vähemmän rajoittavia yksi kuten Välimeren ruokavalio tai Zone-dieetti.
Liikunta Fun

Ellet osaksi fitness, tyypillinen liikunta vaihtoehtoja, kuten aerobic, juoksumatolla ja nostamalla painoja voi tuntua askareita. Välttää ikävystyminen, etsivät fyysistä toimintaa, jotka ovat nautittavaa itsenäisesti. Tanssia, puutarhanhoito ja pyöräilyä ovat hyviä valintoja. Jos sinulla on koira, kokeile agility koulutusta tai levyn koira. Etsi toiminta kumppani, joka voi pitää sinut motivoituneita. Mennä kävelee yhdessä tai pelata yksi-vastaan-yksi koripalloa tai pingistä. Jos sinulla on lähistöllä tilat, kokeile uinti, luistelu, golf tai keilailu. Tule mukaan toimintaan, joka vangitsee mielen sekä kehon. Vaihtoehtoja ovat skeet, stunt leijalautailun ja geokätköily.
Plan Ahead

Kun olet kiireinen, se on helppo jakaa vanhat, vähemmän terveitä tottumukset. Pysyä radalla, suunnitella ateriat viikko etukäteen. Pidä terveellisiä välipaloja käsillä. Etsi lähellä ravintoloita, jotka palvelevat terveellistä ruokaa, kun olet kiire. Pysyä liikunnan, liittyä ryhmään, joka kokoontuu säännöllisesti. Rekisteröidy luokan jotain kulttuurikohteisiin, kuten Afrikkalainen tanssi tai jotain käytännöllistä kuten itsepuolustusta. Juna hyväntekeväisyyteen juosta tai kävellä. Puristaa nopeasti liikuntaa, pitää perus kuntolaitteita kotona. Elliptinen koneet ja soutulaitteet ovat ihanteellisia, mutta joitakin vapaita painoja ja kuntopallo tekee.