Halpaa tapoja syödä terveellisesti

Syöminen terveellistä ruokaa ei tarvitse olla kallista. On temppuja ja strategioita voit pitää ruoka maksaa alas samalla terveellistä, ravitsevaa ruokaa pienellä budjetilla. Avain syöminen terveellistä on muun muassa seuraavat: proteiinia, rasvaa, vihanneksia, hedelmiä, vettä ja täysjyvätuotteita. Valmista enemmän ateriat kotona säästää rahaa ja parantaa ruokavaliota. Osta elintarvikkeita irtotavarana säästää vielä enemmän rahaa. Vesi

Juo vettä sijaan sooda. Vesi on terveellisempää sinulle ja halvempaa. Vesi on myös nolla kaloria ja ei ole täynnä sokeria. Ostaminen pullotettua vettä säästää paljon rahaa. Parempi vielä, vaihtaa vesijohtovettä säästää vielä enemmän rahaa. Osta suodatin hana, ja suodattaa oman veden. Vesijohtovesi on eri maku kuin pullotettu vesi, mutta se on helppo sopeutua kun tottuu siihen. Brita vedensuodatin on helppo asentaa keittiön hana ja tekee valtava ero maku vesijohtovettä. Nämä kustannukset noin $ 7 ja voi suodattaa jopa 40 litraa vettä.
Proteiini Valinnat

Syö munia halvempi vaihtoehto punaista lihaa. Munat ovat täynnä proteiinia ja tehdä nopeita, helppoja aterioita. Munat ovat myös täynnä vitamiineja ja erittäin edullinen. Lihat, jotka ovat hieman rasvaisempaa kuin laiha leikkauksia säästää rahaa. Vähennä annoskoko leikata kaloreita. Halpa leikattu liha kuten Chuck paisti maistuu herkullinen, jos keittää hitaasti autonromu potin tuntikausia. Matalalämpökypsennys tenderizes edullinen lihanpaloja. Kypsennä riittävän suuri paisteja, jotta sinulla on tähteet seuraavana päivänä lounaaksi.

Tonnikala on toinen hyvä vaihtoehto varmista, että saat riittävästi proteiinia. Tonnikala on erittäin edullinen ja voidaan vuorottelevat lihan ja munien saada päivittäinen proteiinin vaatimus.
Osta pakastevihannekset tai Farmers 'Market Tuota

sijaan ostaa tuoreita vihanneksia, jotka menevät huono ennen sinulla on mahdollisuus käyttää niitä, ostaa pakastevihannekset irtotavarana, ja tallentaa ne pakastimeen. Voit tehdä helposti sekoitetaan poikaset yhdistämällä joitakin hienonnettu jäädytetyt kasvikset ja edullinen leikattu liha, ja palvelee yli riisiä. Lisää pakastevihannekset keittoihin ja patoihin laajentaa palvelevat osan ja leikata kalliita lihapalojen.

Tutustu paikalliseen viljelijöiden markkinat kausi halpaa hinnoittelua paikallisesti kasvanut hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset, jotka ovat paikallisesti kasvanut ovat usein ilmaisia ​​torjunta ja ovat yleensä halvempia kuin ruokakauppaan tuottaa.
Täysjyvätuotteita, pasta, riisi ja pavut

Aina kun mahdollista, sisällyttää täysjyvätuotteita, pastaa, riisiä ja papuja ateriat. Nämä ovat erinomaisia ​​kuidun lähteitä ja voi laajentaa ateriat entisestään. Pavut ovat suuria, edullisia proteiinia ja kuitua. Tee halpa versio chili käyttäen punaiset pavut, maa Turkki ja haudutettu tomaatit. Lisää valikoima mausteita. Tämä tekee edullinen ateria ja on suuri kuin tähteet.