Miten syödä terveellisesti ja pysyä terveenä lomakaudella

huolimatta mielellä ja juhlii, vapaapäivät ovat äärimmäisen stressaavaa. Sinun terveytesi voi ottaa merkittävän pelaajan kuin ostat lahjoja, kääri ne, suunnitella Jouluateria, kokki juhlaa ja sitten laittaa jopa kuusi yövieraita viikonloppuna. Eikä kukaan on muistutettava, mitä vahinkoa Thanksgiving kautta uudenvuodenpäivänä voi tehdä teidän vyötärölinja. Vie aikaa keskittyä itse joka päivä ja seurata stressiä tasolla niin, että paine ei tee sinusta liikaa tai tulla alas kamala migreeni. Ohjeet
Keeping Terveet
1

Pidä huolta itsestäsi. Saada ajaa alas lisää mahdollisuuksia sairastumisesta. Hemmottele itseäsi kuumia kylpyjä, mini-taukoja tai meditaation aikana. Tai ajoittaa muutaman tunnin aikana viikolla, että ovat aivan aikaa rentoutua tai tehdä jotain hauskaa.
2

Älä yli-commit. Opi sanomaan ei, kun levy on jo täynnä. Vain sanoa, että olet kiireinen loma liittyviä tehtäviä, jos joku vaatii, että sinulla auttaa.
3

Pyydä apua, kun sitä tarvitaan. Olemme niin tottuneita jongleerausta hankkeisiin unohdamme, että voimme pyytää apua. Bounce ideoidensa ystävä helpompia tapoja tehdä asioita. Palkata taloudenhoitaja kausi auttaa sinua pitämään asiallisena, tai tuoda väliaikaisesti avustaja tehdä asioita.
4

Pidä hyvä unirytmi. Yömyöhään voi tehdä sinulle enemmän alttiita sairaus, eikä tarpeeksi unta voi aiheuttaa painonnousua. Pysykää säännöllisesti nukkumaanmenoa ja saada vähintään 8 tuntia yössä.
5

ryhtymään välittömästi toimiin, jos tunnet itsesi tulossa alas flunssa tai kylmä. Ihmiset räjäytä varhain oireita bug, koska he ajattelevat, se menee ohi ja sitten saada sairaampi kuin on tarpeen. Aloitat over-the-counter lääkitys, juoda paljon nestettä ja loput tarvitaan, jotta elimistö voi taistella sairautta.
6

Pidä käsien pesu. On kylmä ja flunssa kausi, eli on enemmän bakteereita kuin normaalisti ympäri. Pestä riittävästi aikaa, pitää pesee kunnes olet humina laulu "Paljon onnea vaan" itsellesi.
Syö terveellistä
7

Unohda laihduttaminen. On liian paljon paineita lomien aikana lisäämättä stressiä yrittämällä suuri muutos tottumukset. Jos et ole jo ruokavalio noin 6 viikkoa ennen lomia käynnisty, odota kunnes uusi vuosi. Kauden aikana, sen sijaan, että yrittää ruokavaliota, jotta sitoutuminen parempaa huolta itsestäsi, syödä mahdollisimman terveellisiä ja käyttää vähintään kerran viikossa niin hyvä tapa on paikallaan, kun aloitat uuden vuoden.

8

Lean jonkun tukea. Nimettävä ystävä Thanksgiving lounas rohkaista teitä pidättäytymään sekuntia. Kysy puolisosi liittyä sinua kuin joukkue ei syö liikaa, kun teet kierrosta vierailla sukulaisten.
9

tekemään terveellisiä ruokavalintoja aina kun voit. Kiinni säännölliset ateriat --- älkää lounasta väliin, koska sinulla osapuoli mennä päivällisen yhteydessä, tai saat todennäköisesti humalahakuinen. Tavoitella raakoja vihanneksia oman alkupaloja. Klo buffet, ottaa pieni näyte ruokia, joten voit nauttia erilaisia ​​ilman ylensyöntiä.
10

Bank kaloreita. Esimerkiksi omaan toimistoon pikkujoulut, haluat syödä katkarapucocktailista mutta todella rakastat tryffeli, joka on esitetty jälkiruoaksi. Joko ohittaa katkarapuja tai tyytyä kaksi niistä, jotta voit nauttia tryffeli.
11

Syö pieni, täyttö aterian tai välipalan ennen osallistua illallisia. On omena ja juustoa, tarjoilu ruskeaa riisiä ja vihanneksia, tai mysliä baari ja pala hedelmää tuntia aikaisemmin. Se hillitä halu syödä liikaa.
12

Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä. Pysyminen sammutettua on hyvä yleistä terveydentilaa ja auttaa hallitsemaan ruokailutottumuksia.