Kuinka paljon Kolesteroli pitäisi syödä joka päivä?

Kolesteroli onaine,ihmiskehon . Se löytyy myös elintarvikkeita eläinten , kuten lihaa, siipikarjaa , munia ja voita . Liika kolesteroli voi aiheuttaa terveysriskejä , minkä vuoksi lääkärit suosittelevat rajoittaa sen saanti . Päiväsaanti

Kolesteroli on tarpeen asianmukaisen ruoansulatukseen ja ontärkeä osakehon hormonit . Mutta liikaa kolesterolia lisäähenkilön mahdollisuuksia saada sepelvaltimotauti . American Heart Association suosittelee yksilöiden rajoittaa kolesterolin saanti 300 mg päivässä, kuten edellä onNutriBase verkkosivuilla .
Rajoittaminen tyydyttyneitä rasvoja

rekisteröity ravitsemusterapeutin Peggy Woodward on Taste of Home verkkosivuilla suosittelee niille, jotka ovat hallinneet kolesterolin saanti myös rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja alle 10 prosenttiakokonaismäärästä kaloria he kuluttavatpäivässä . Joku, joka syö 2000 kaloria pitäisi rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen 200 kaloria . Tyydyttyneitä rasvoja lisätä kolesterolitasoa .
Tapoja rajoittaa kolesterolin saanti

lisäksi rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja , ihmiset voivat hallita kolesterolin saanti muilla tavoin . Elintarvikkeita, kuten soijaproteiinia , kuitua ja pähkinät auttaa alentamaan kolesterolia . Liikunta auttaa myös , koska ylimääräistä rasvaa voi vaikuttaa kolesterolia . Lopuksi , stressi voi nostaa kolesterolia , joten rentoutuen voi auttaa myös.