Kuinka paljon kolesterolia sinun pitäisi syödä joka päivä?

Syöminen oikeanlaista ravinnon kolesteroli voi auttaa vähentämään riskiä sairastua monia sydänsairauksia. Ymmärtäminen ero HDL (hyvä) kolesteroli ja LDL (paha) kolesteroli on tärkeää oikea ravitsemus. LDL-kolesteroli

LDL-kolesterolia pidetään "huono" ja voi tukkia verisuonia ajan, mikä lisää riskiä sydänkohtaus. Syö alle 70 mg /dl, jos olet erittäin suuri sydänsairauksien riskiä. Mutta useimmat ihmiset, 100-129 mg /dl on lähellä optimaalista LDL.
HDL kolesteroli

HDL pidetään "hyvä", koska se voi todella auttaa poistamaan liikaa plakin verisuonia. HDL-kolesterolin tasoa 60 mg /dl pidetään optimaalinen.
Kokonaiskolesteroli

Useimmat ihmiset pitäisi syödä alle 200 mg /dl päivässä ravinnon kolesterolin olla "optimaalinen" tasolle. Kolesterolia 200-239 mg /dl välillä pidetään rajatapaus korkea, ja yli 240 mg /dl ovat korkeat.
Terveysvaikutukset Kolesteroli

Syöminen oikeus Kolesterolin määrä voi olla myönteisiä terveysvaikutuksia. Alhaisempi LDL ja korkeampi HDL, sitä paremmat mahdollisuudet ehkäistä sydänsairauksia ja muita kroonisia sairauksia.
Miten alentaa kolesterolia

Voit auttaa alentamaan LDL kolesterolia ja nostaa HDL tasoja saada säännöllistä liikuntaa, ei tupakointia, rajoittaa alkoholin nauttiminen ja syöminen ruokavalion runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.