Miten Stop Binging ja Puhdistuspuhallus

Binging ja puhdistamalla tai bulimia voi aiheuttaa terveydellisiä komplikaatioita ja jopa kuoleman . Jos sinulla on bulimia tai muu syömishäiriö seuraavasti takaisinnormaali, terve elämä . Ohjeet
1

ottaa huomioon, mitä korostaa sinua . Stressi onnumero yksi syy binging ja huuhtelua . Kirjoita stressitekijöiden ja välttää niitä .
2

Syö kun olet nälkäinen . Jos välttää syömistä pitkään , saatat humalahakuinen myöhemmin . Syöminen kolme säännöllistä ateriaa päivässä voi auttaa lopettamaan binging ja puhdistamiseen .
3

Hidasta kun syöt . Joskus syömme liian nopeasti, koska meidän täytyy päästä töihin tai tuttava . Suunnittele aikaa niin, että voit syödä aterian hitaasti ja sulatella kunnolla .
4

Pyydäkaverisi liittymään sinua . Kumppani voi häiritä sinua jatkuvasti ajatellut ruokaa . Sosiaalisen vuorovaikutuksen voi estäähumalahakuisen ja purge sykli alkaa .
5

Ole rehellinen . Jos kehotetaan tapahtumia, jotka saattavat stressi teille, sanoa ei . Kun aloitat rehellinen ääni , opit kunnioittamaan ja hemmottele itseäsi paremmin .