Ruokaa korkea kolesteroli

Kolesteroli auttaa kehon rakentaa terveitä soluja. Henkilö korkea kolesteroli on kehittänyt rasva talletukset niiden verisuonia. Terveellinen ruokavalio on helppo tapa hoitaa, ja jopa estää, korkea kolesteroli, vähentää sydänsairauksien riskiä ja muita terveysongelmia. Tule kerääjällä

Kuten kaikki terveellinen ruokavalio, syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia antaa annoksen kuitua, kun taas alentaa kolesterolia. Valitse ne välipaloja koko päivän tai löytää luovia tapoja tehdä niitä pääruoka.
Omega-3 Under the Sea

sydän-terveellistä kalaa, kuten lohta , silli, makrilli ja sardiini tarjota omega-3 rasvahappoja sekä kuormien proteiinia, kaikki ilman tyydyttyneitä rasvoja ja monia muita lihatuotteita.
Goodbye transrasvojen

Kutsutaan myös kovetettu rasva tai öljy, transrasvojen löytyy jalostettuja elintarvikkeita, kuten leivonnaisia, sipsejä, keksejä ja margariinia. Monet elintarvikkeet nyt väittävät sisältävät nolla transrasvojen, mutta sinun pitäisi lukea ravitsemus etiketit huolellisesti.
Terveellisiä rasvoja?

Uskokaa tai älkää, jotkut rasvat ovat todella hyviä sinulle. Valitse elintarvikkeita, kuten mantelit, saksanpähkinät, tai seesaminsiemenet ja maapähkinä öljyä, joka sisältää korkeita tyydyttymättömiä rasvoja, yli tyydyttyneitä rasvoja.
Valitse Whole Yli Puhdistettu

Täysjyvätuotteita sisältävät ravinteita, jotka poistetaan puhdistetut jyvät ja edistää sydämen terveyttä. Kun valitset pasta, leipä, vilja-ja riisi, aina valita koko jyvä versio.