Tietoja Munat ja kolesteroli

On ollut monia myyttejä munia, jotka ovat tehneet niistä jokseenkin kiistaa. Ovatko ne hyvä sinulle, tai he eivät ole? Onko ne nostavat kolesterolia taivaisiin? Jos syöt enemmän kuin kaksi viikossa saat sydänsairaus? Oikeat vastaukset voi olla mitä olet aina kuullut. Myytti ja Fakta 1

Myytti: Syöminen enemmän kuin kaksi munaa viikossa antaa sinulle korkea kolesteroli, ja mahdollisesti johtaa sydämen disease.Fact: Kaikki kolesteroli muna on keltuainen. Syöminen kahden munan munakas tai munakokkelia pari kertaa viikossa voi olla hyvä sinulle. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on korvata yksi muna kaksi valkuaiset ja sekoita se muiden kananmuna. Voit jopa tehdä kolesterolia muna lautasen käyttämällä vain valkuaiset.
Myytti ja Fakta 2

Myytti: Kolesteroli on huono, ja pienempi se on, better.Fact: kolesterolitasoa täytyy olla vähintään 110 pidetään erittäin hyvä. Jos sinulla on alhainen kolesteroli, voit joutua nostamaan sitä syömällä elintarvikkeita, jotka auttavat nostamaan sen normaaliksi. Tämä ei tarkoita liioitteleva se mitään, kuten munia, vaan terveen järjen käyttöä, jotta se saavuttaa normaalin tason.
Myytti ja Fakta 3
< p> Myytti: Kolesteroli on cholesterol.Fact: On olemassa kahdenlaisia ​​kolesteroli. High Density (HDL) pidetään hyvää kolesterolia. Mitä korkeampi tämä tyyppi on, terveellisempää. LD-(LDL) pidetään huonoa kolesterolia. Mitä korkeampi tämä tyyppi on, pahempi terveydelle.
Myytti ja Fakta 4

Myytti: Ainoa tapa saada kolesterolin hyvällä tasolla on lääkitys. Fakta: Syöminen terveellistä ruokavaliota, joka sisältää terveellisiä elintarvikkeita, kuten munia, keskittyen syövät enemmän valkuaiset ja vähemmän keltuainen, auttaa tuomaan kolesterolia takaisin normaaliksi, jos ne ovat liian korkea tai liian matala. Jos keskittyä syömisen, jotka nostavat HDL taso (hyvä kolesteroli), korkea HDL tasolla auttaa alentamaan LDL taso (paha kolesteroli).
Muut Faktat harkitsemaan

munankeltuainen voi sisältää kaikki kolesterolin muna, mutta ei lasketa niitä. Ne sisältävät myös joitakin proteiinia ja vitamiineja, jotka muna on tarjota. Syövät niitä silloin tällöin, tai yksi pari valkuaiset, tarjoaa sinulle tarpeeksi täyttää teidät, kaikki ravitsemus tarvitset munia ja vähän syytä huoleen tavalla kolesterolia.