Terveellistä ruokaa lapsille lounaat

Mitä pakata lapsesi lounaan voi tehdä eroa ravitsevaa, keskipäivän vauhtia ja laatikko tyhjiä kaloreita ja rasvaa. Koulu osti lounaita voi olla sekä kallista puuttuu ravinto, riippuen kahvila ja koulujärjestelmään. Mutta jos et pakata houkutteleva, terveellistä ruokaa lapselle, hänen ruskea laukku kotoa ehkä ole paljon parempi. Vähärasvaisen lihan voileivät

Sinun ei tarvitse tehdä koko klubileipä teidän 7-vuotias, mutta yksinkertainen vähärasvainen kalkkuna kevyttä-majoneesia ja sinappia koko vehnä tarjoaa enemmän kuitua ja vähemmän jalostettuja rasvoja kuin Bolognassa valkoinen leipä. Jos et lapsi ei syö paljon leipää, roll up viipaletta vähärasvaista kinkkua tai kalkkunaa vähärasvainen provolone tai mozzarella ja kiinni hampaan pick keskustan kautta pitää tavarat yhdessä.

Fresh Fruit

Kontit hedelmäsäilykkeet liotus siirappi puuttuu kuitua ja vitamiineja löytyy tuoreita hedelmiä. Iho ja leikkaa kaikki hedelmät ennen kuin laitat sen pienen zip-tiiviste muovipussiin. Jos pakkaus hedelmä, joka on vaikea syödä tai vaatii liikaa vaivaa, kuten YK: n ihoinen omenat ja poista kuoritut appelsiinit, lapset ovat todennäköisesti heittämään pois. Koska aikaa säästyy, ostaa yksittäisiä pussit valmiiksi viipaloidut omenat tai huuhtele kourallinen viinirypäleitä ja nakata ne ilmatiiviissä astiassa välttää murskataan.
Whole Wheat Snacks

Ei kaikki välipalat ovat luoneet ravitsemuksellisesti yhtä. Osto rapeita välipalat tehty kokojyväviljaa, kuten rinkelit, Animal Crackers ja koko jyvä Pita pelimerkkejä. Vältä maissi ja perunalastut, jopa ne, jotka edistävät itseään "täysjyväviljaa" harvoin sisältävät enemmän kuin 1 g kuitua per annos, puhumattakaan useita grammaa rasvaa.
Vihannekset

porkkanat ja selleri tikkuja tullut paljon houkuttelevampi lapsen lisäksi maapähkinävoita tai pieni määrä ranch kastike. Osta kasvis kiinni paketteja liitteenä kartonki upotus kastike tai yksinkertaisesti kaadetaan muutama lusikallista pienessä ilmatiiviissä astiassa ja pakata kasviksia sandwich pussiin. Muut kastamalla vaihtoehtoja ovat soija-pähkinä voita, kouluille, jotka kieltävät maapähkinä tuotteita, ja kevyt kermaviiliä.