Miten tunnistaa Terve ja epäterveellisiä ruokia lapsille

Laaja markkinointi pikaruokaketjun, välipala ja sooda teollisuuden osaltaan edistää epäterveellisen ruokavalion lapsille. Miljardeja mainonnan dollareita käytetään vuosittain edistäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria, rasvaa, suolaa ja kemikaaleja. Yritykset markkinoivat suoraan lapsille, mikä vaikeuttaa vanhempien valvoa terveellistä ruokavaliota kotona. Tietäen mitä elintarvikkeet ovat hyviä lapsille on tärkeää tunnistaa terveellistä ruokavaliota lapsille. Ohjeet
tunnistaminen epäterveellistä ja terveellistä ruokaa lapsille
1

Ymmärrä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Elintarvikkeiden etiketeissä suunniteltu vuotiaille lapsille neljä ja yli, ja aikuisille. Alle kaksi on erilaiset rajoitukset ja tarpeet ja sinun pitäisi työskennellä oman lastenlääkäri kehittää sopiva ruokavalio heille. Yleisesti ottaen lapset neljä ja yli on ruokavalio on samanlainen kuin aikuisilla. Vanhempien pitäisi valita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja vähän rasvaa, sokeria ja natriumia. Ole tietoinen palvelee koko, koska se on vielä mahdollista syödä liikaa terveellistä ruokaa.
2

Varokaa baareja. Monet myslipatukoita ja aamiainen baareja tout itsensä terveellistä ruokaa, mutta ovat todella epäterveellisiä. On houkuttelevaa antaa lapsille baari ja ajatella, että olet antaa heille terveellinen välipala, mutta monet näistä baarit täynnä sokeria ja korkea fruktoosi maissi siirappi ja ovat yksinkertaisesti karkkia baareja valepuvussa.
3

Vältä urheilujuomat. Nämä ovat yhä suosittuja keskuudessa lapset ja uskotaan olevan terveellistä, koska ne kuluttavat urheilijat. Mutta nämä juomat eivät ole terveellisiä lapsille. Ne on tehty korvaamaan elektrolyyttejä menetetään, kun hikoilu. Ellei lapsesi ovat hikoilu sai harjoittelun aikana, näissä juomissa yksinkertaisesti lisätä ylimääräistä sokeria ruokavalio, joka voidaan varastoida rasvaa.
4

Älä usko rasvattomia tuotteita. Monet elintarvikkeet, jotka ovat rasvaton on ylimääräistä sokeria lisätään niitä. Sokeria, jos ei poltettu pois, muuttuu rasvaa. Rasvaton ruoka ei tee rasvaton lapsi. Lapset ja aikuiset tarvitsevat tietyn määrän terveellistä rasvaa niiden ruokavalioon, esimerkiksi rasvaa oliiviöljy, pähkinät ja avokado. Rasvan poistaminen ruokavaliosta jättää myös useimmat lapset tyytymätön, jolloin ne syödä enemmän ja johtaa epäterveellistä painonnousua.
5

Opi valita terveellisiä elintarvikkeita lapsille. Food Guide Pyramid lapsille on suunnitellut Yhdysvaltain maatalousministeriö. Pyramidi edistää terveellisen ravitsemuksen lapsille ja tarjoaa selkeät ravitsemus neuvoja, kuten syöminen erilaisia ​​elintarvikkeita, tasapainottaa ruokaa liikunnan, syö runsaasti täysjyväviljaa tuotteita, vihanneksia ja hedelmiä ja valitsemalla ruokavalio vähän rasvaa, sokeria ja suolaa.