Terve Food Guide for Kids

Terveellinen ruokavalio lapsille liittyy runsaasti täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä proteiineja kuten lihaa, papuja ja munia syödään säännöllisesti, mutta ei niin usein kuin jyvät, maito, vihannekset ja hedelmät . Lisäksi öljyjä ja rasvoja syödään säästeliäästi. Päivittäinen liikunta on myös olennainen osa lapsen terveellistä ruokavaliota. Best Foods for Kids

Tuoreet hedelmät, vihannekset, vähärasvaisen lihan, kuten kanaa ja kalkkunaa, vähärasvainen kasvissyöjä lihankorvikkeet, täysjyväviljaa ja vähän sokeria viljan, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja täysjyvätuotteita ovat Paras ruoka lapsille.

Kokeile annat lapsellesi tuoreet melonit, marjat, baby porkkanoita tai selleriä kuin välipala sijaan pelimerkkejä, pretzels tai evästeitä. Vaihda rasvaiselle meijeri iholle ja vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja ja jäätelöä rasvaton jogurtti. Myös korvata vähärasvainen kasvissyöjä vaihtoehtoja, kuten kasvis hampurilaiset, kun mahdollista. Pick koko jyvä leivissä, huivi ja pastat yli valkoiset leivät ja jauhot.
Lasten saaminen Eat Kasvikset

Getting lapset syömään vihanneksia voi olla haastavaa. Liukastumisen vihannekset elintarvikkeet on erinomainen tapa varmistaa lapset saavat kasvikset, jotka tarvitsevat. Kokeile lisätä vihanneksia ja mustia papuja quesadillas, tai jotta kasvi pizza sijaan pepperoni tai tavallinen juusto. Kasviskeitto pakattu termospullo lounas on toinen helppo tapa lisätä kasviksia osaksi lapsen ruokavaliota. Kokeile myös palvelevat porkkana mehua sijasta omena-tai appelsiinimehua aamiaisella.

Piilota vihanneksia herkkuja kuten suklaa kesäkurpitsa muffinsseja. Suklaa muffinit ovat täynnä terveellistä kesäkurpitsa, mutta on niin täynnä suklaan maku, että jopa pickiest lapsi ei havaitse kesäkurpitsa. Myös yrittää musta papu brownies ja sitsaró guacamolea.
Exercise

Liikunta on tärkeä osa lapsen tervettä elämäntapaa. On suositeltavaa, että lapsi liikuntaa vähintään yhden tunnin ajan joka päivä. Lapset, jotka käyttävät myös vahvemmat lihakset ja luut, kevyempi runko ja pienempi riski sairastua heikkokuntoiset olosuhteet kuten tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Lisäksi lapset, jotka ovat fyysisesti hyvässä kunnossa nukkua paremmin yöllä, on enemmän positiivinen elämänasenne ja ovat alttiimpia käsitellä fyysisiä ja emotionaalisia haasteita koulussa ja elämässä.