Terve kasvisateriat

Löytää tapoja lisätä terveellisiä vihanneksia voi olla haastavaa. Tuoretuotteet ja muutama ruoanlaitto temppuja, voit ottaa säännöllisesti, run-of-the-mill vihannekset herkullisen, terveellisen aterian. Basic kasvijauhoilla

Jokainen kasvi voidaan herkullinen, jos valmistetaan oikealla tavalla. Höyryssä on yksi terveellisin tapoja kokki vihanneksia, mutta höyrytettyjä kasviksia usein maistaa sitkeä ja puute flavor.Try leikkaa vihannesten valinta osaksi bite-sized kappaletta. Tihkusade 1 tai 2 rkl. Hyvän oliiviöljyä valurautainen paistinpannu. Mince kaksi tai kolme kynttä tuoretta valkosipulia (enemmän jos rakastat valkosipulia), ja sekoita yhdessä oliiviöljyä pannulla. Heittää ripaus merisuolaa ja nakata kanssa hienonnettu vegetable.Place pannulla esilämmitetty uunissa 375 astetta F. riippuen vihannes, se voi kestää 10-25 minuuttia oman lautasantennin kokata. Kypsennysajat vaihtelevat maku. Jotkut pitävät heidän vihannekset hyvin paahdettu, kun taas toiset pitävät niistä lämmennyt. Kun kasvisruoka on valmis, pitää keveiden se hienoksi raastettua parmesaania cheese.Try tämän Uunitoiminnot parsaa, parsakaalia, punainen tai vihreä paprika, ruusukaali, kukkakaali, porkkanat, tomaatit, kesäkurpitsa, squash tai sieniä. Sekoittamalla eri vihanneksia yhdessä on aina hyvä tapa naudanlihaa jopa aterian. Voit myös keittää täysjyvä-couscous ja sen päälle lämpimiä kasviksia.
Vihanneskeitot

Soup ruokia täynnä vihanneksia voidaan täyttö ja runsaasti ravinteita ja vitamiineja . On kuuma päivä, kulho gazpacho keittoa voi jäähtyä sinua pois ja täyttämään päivittäisen vitamiini vaatimukset. Tämä ei kypsennetty ruoka on helppo valmistaa, tehdä keittoa irtotavarana joten sinulla on tähteet hand.Gazpacho keitto koostuu kurkkua, punaista paprikaa, luumu tomaatit, valkosipuli, sipuli, Kosher suola, valkoinen viinietikka, juuri- pippuria ja runsaasti tomaattimehua. Suurin osa ainesosat yhdistetään monitoimikoneessa ja sekoitettu tomaatti juice.Another nopea ja terve keitto on valkoinen ja musta papu keitto vihreää paprikaa ja tomaattia. Soseuta tölkki valkoisia papuja monitoimikoneessa yhdessä puoli kupillista kanaliemi. Vuonna valurauta potin, yhdistää kolme kynttä murskattua valkosipulia ja oliiviöljyä ja hauduta. Lisää valkoinen papu yhdistelmä potin ja anna hautua muutama minuutti. Lisää tölkki mustia papuja, yksi kuutioiksi vihreä paprika ja kaksi kuutioiksi luumu tomaatit. Lisää ripaus kuminaa ja merisuolaa maun mukaan ja tarjoile lämpimänä.
Kasvislisukkeita

Luo lisäke bataatti "perunoita" tai collard Vihreät kohteliaisuus pääruoka. Paistettu bataatti sirut alueella tervettä ottaa ranskalaisia ​​perunoita. Bataatit sisältävät enemmän vitamiineja ja ravinteita kuin tavallinen peruna, mutta voit käyttää myös Yukon Gold perunat, jos prefer.Thinly siivu peruna ja harjaa molemmin puolin oliiviöljyllä. Kevyesti ripottele jokaisen siru merisuolalla ja linja ungreased pellille pelimerkkejä. Paista 425 asteessa 10-20 minuuttia, riippuen siitä, kuinka harvaan et viipaleina chips.Another hyvä puoli on lehtikaalia tai kaalia, jotka molemmat voidaan tehdä täysin kasvissyöjä. Vuonna suuri varasto potin, yhdistää 2 tai 3 rkl. oliiviöljyn ja neljä kynttä murskattua valkosipulia. Hellepäivä valkosipulin muutaman minuutin, sitten hitaasti lisätä collards tai lehtikaali pottiin. Sekoita kukin ryhmä Vihreät valkosipuli ja öljy joten jokainen lehtiä on covered.Once olet lisännyt koko pussillisen kasviksia, mausta merisuolalla ja makean pippuria. Kaada 3-4 kupillista kasvisliemi kattilaan ja hauduta kunnes tarjouksen. Lisää tilkka valkoviinietikkaa ja yhdistää.