Miten saada lapset syömään vihannekset

Kuten jokainen rakastava vanhempi tietää, siellä on hieno välillä cajoling ja uhkaa lapsesi saadakseen heidät syömään vihanneksia. Luodaan terveellisiä ruokailutottumuksia, kun he ovat nuoria on yksi parhaista, mitä voi tehdä oman children.One kolme lasta Yhdysvalloissa on lihavia. Että paikkoja lasten lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, kohonnut verenpaine, ja lisääntynyt riski saada verenpainetauti ja sydän-ja verisuonitautien myöhemmin elämässä. Korostaen monenlaisia ​​elintarvikkeita jokaisen aterian menee pitkälle auttaa lapsia kehittämään terveellisen syömisen, jotka auttavat heitä koko elämänsä. Ohjeet
1

esimerkkiä. Lapset eivät syö kasviksia, jos et. Tuo lapsesi ruokaostoksilla mukaasi ja anna heidän valita vihanneksia haluavat. Kannusta heitä valita ne, jotka ovat kirkkaanvärisin ja miksi. Rikkaasti värinen vihannekset ovat runsaasti vitamiineja, C-, rauta-ja liukenemattomia kuituja.
2

Opeta lapsillesi, miten ruokaa. Jos lapsesi on tarpeeksi vanha apua ruuanlaittoon, jotta hän voi valita kaksi vihanneksia jokaiselle illallinen, esimerkiksi, että hän auttaa valmistelemaan ja syödä. Tämä voi olla yksinkertaisesti hankaamalla uusia perunoita ja pesu baby porkkanoita. Osallistuvat ruoanlaittoon antaa hänelle syytä ainakin maku testi työnsä.
3

Tee erilaisia ​​tärkeitä. Kukaan ei halua syödä parsakaalia joka päivä. Muuttaminen se on avain pitää lapsesi jatkuvasti syö vihanneksia. Uusi elintarvikkeiden pyramidin kehittämä USDA suosittelee kaksi kupillista vihanneksia päivässä aikuisille. Lapset voivat tehdä hyvin kuppi ja puoli.
4

Tarjoa pienten lasten ravitsemus oppitunteja. Kun sinulla on vielä heidän huomionsa, aktiivisesti opettaa lapsillesi, miksi syö porkkanaa on "hyvä" heille. Selitä, että betacarotene on tärkeää silmien terveyteen. Tumma lehtivihreästä on vitamiineja, C ja kalsiumia luuston kasvua.
5

Anna teini valintoja. Vanhemmat lapset on enemmän kangistuneina, mutta älä anna periksi. Silti esitetyt heitteli salaatteja ja kysy teini lietsoa salaattikastiketta mieleisekseen.