Miten syödä terveellisesti, kun olet kiireinen

aamulla hälytys ja nopeasti ja päättäväisesti, kuumaa kahvia on muki kuin rodun toimimaan tärähdyksiä päivä teoiksi. Tämän vimmattu, päivittäinen aikataulu, se on helppo päästä tapana tarttumalla pikaruokaa tai keittoa ja popcorn kaapista matkalla auton, mutta on parempi tapa. Pienellä valmistelu rakennettu viikoittainen rutiini, syö flavorful ja terveellistä ruokaa koko päivän kasvaa energiavarat, vähentää iltapäivällä kaatuu, pitää ylimääräistä kiloa pois ja pitää roskaruoan halu loitolla. Asiat Tarvitset
Yksittäiset ruoka säilytysastiat
paistinpannu
Blender
Knife
Metal 20 oz. vesipullo
Thermos
Crockpot
Jogurtti
Valikoima värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia
Nuts
Vähärasvaisen lihan
Block tai kuutioitu juusto
Legumes /papuja
omenamehu

Näytä lisää Ohjeet
1 Pakkaus pieniä aterioita ja välipaloja etukäteen säästää aikaa ja rahaa.

Kehitys on terveellisiä suosikki perheen elintarvikkeita. Ostaa kohteita ja sisältävät vähärasvaista lihaa, juustoja, hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia ja palkokasveja. Luo luettelo aamiainen, lounas ja illallinen vaihtoehtoja yhdestä kahteen viikkoa.
2 kustannuksista huolimatta, ostaa tuotteita on pitkäaikainen investointi.

Pre-cut raaka hedelmät ja vihannekset, asettamalla annoskokojen kontteihin tai muovista baggies. Yhdistele säiliöt pähkinöitä, juustoja, keksejä, hedelmiä ja vihanneksia päivittäin erilaisia.
3 aivotoiminnan parhaiten proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia.

Leikkaa ja saute oliivi lihat, jotka ovat kolme kertaa koko perheen illallisia. Mausta maun mukaan ja jäätyä annoksissa vuonna merkittyihin säiliöihin. Lämmitä lihat ja sekoita ruskea riisi, säilöttyjen mandariinin appelsiinit, pähkinöitä ja vihanneksia paista tai kylmä salaatti.
4

Cut lajikkeiden hedelmiä ja vihanneksia suhteessa kolme yhteen ja sekoita jogurtti tai omenamehua tehosekoittimessa. Freeze smoothiet ja hoitoon tai syödä aamiaista koko vehnä sämpylät. Lisää tämä mehua tai smoothie tahansa yhdistelmä valmisruokia lounaalle tai iltapäivällä energianlähteeksi.