Miten syödä hampurilaisia ​​painonnousu

Syöminen raskas annos hampurilaisia ​​alkaen pikaruokaloissa on lähes varma tapa Pack kiloa, mutta se ei ole terveellinen tapa lihoa. Pikaruokaloissa palvelevat usein hampurilaisia, jotka ovat runsaasti rasvaa ja muita epäterveellisiä ravintoaineita. Jos haluat lihoa dieetillä hampurilaisia, tehdä omia kotona ja syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota lihoa turvallisesti. Ennen kuin yrität lihoa kautta hampurilainen ruokavalio, ota yhteys lääkäriin ja selvittää, jos kehosi on terve niin tehdä niin. Asiat Tarvitset
Paistokasari, 10-tuuman halkaisija
Lasta
2 tl kasviöljyä
8 unssia jauheliha, 70 prosenttia laiha (per annos)
1 hampurilaissämpylä (per palvelevat) finnish Juusto
Mausteet
Suolaa ja pippuria
Näytä lisää Ohjeet
1

Form 8 unssia 70 prosenttia vähärasvaista jauheliha osaksi pihvi. Tee halkaisija pihvi hieman suurempi kuin halkaisija hampurilaissämpylä. Hampurilainen pihvi kutistuu hieman kypsennyksen aikana.
2

Kausi molemmin puolin hampurilaisen pihvi suolalla ja pippurilla (lisävaruste).
3

Kuumenna 10-tuumainen ruskista pannulla keskilämmöllä-kuumuudelle yhden minuutin.
4

Lisää 2 tl kasviöljyä pannulla. Anna öljyn kuumentua kunnes se alkaa tupakoida.
5

Laita hampurilainen osaksi ruskista pannulla. Kypsennä pihvi kolmesta viiteen minuuttia ensimmäisellä puolella.
6

Flip hampurilaisen pihvi yli lastalla niin raaka-puolella on nyt koskettaa ruskista pannulla. Kypsennä pihvi kolmesta viiteen minuuttia.
7

Poista hampurilaisen pihvi alkaen ruskista pannulla lastalla ja laita se alaosassa hampurilaissämpylä. Kuten, hampurilainen sisältää noin 700 kaloria (610 jauheliha, 84 alkaen hampurilaissämpylä). Top burger juusto ja mausteet tässä vaiheessa (lisävaruste). Suosituin juustoa laittaa hampurilaiset, amerikkalainen juusto, sisältää keskimäärin 105 kaloria per siivu. Useimmat mausteet, kuten ketsuppi ja sinappi, ovat melko vähän kaloreita, mutta jotkut, kuten majoneesi, sisältää noin 100 kaloria per rkl.
8

Kreivi kaloreita kunkin ainesosan hampurilaisen. Jos sinun pitäisi syödä 8-unssi hampurilainen valmistettu 70 prosenttia vähärasvaista naudanlihaa säännöllisesti hampurilaissämpylä päällä on yksi siivu amerikkalaisen juustoa, sinulla olisi kuluttaa noin 800 kaloria.
9

syödä tarpeeksi hampurilaisia antaa sinulle kalorien saanti, joka on suurempi kuin määrä kaloreita voit polttaa joka päivä. Mukaan Mayo Clinic, jotta voit lihoa, sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi hampurilaisia ​​antaa sinulle kalorien saanti (määrä kaloreita voit kuluttaa päivässä), joka on suurempi kuin määrä kaloreita voit polttaa läpi päivittäisissä toiminnoissa kuten työ, kävely ja siivous talon ja kautta käyttää. Consult Nutri strategia kaavion Resurssit laskea määrä kaloreita voit polttaa joka päivä.
10

Syö tasapainoista ruokavaliota. Syöminen vain hampurilaisia ​​ei ole ihanteellinen ruokavalio, koska et saa asianmukaista ravintoaineiden tarvitset. Yhdessä syövät hampurilaisia, syödä hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, jyviä ja maitotuotteet.