Tapoja syödä terveellisesti pienellä budjetilla

Mukaan 2005 tekemän tutkimuksen Public Library of Science ja julkaistiin lehdessä "PLoS Medicine," ihmiset, jotka käyttävät, juovat alkoholia kohtuullisesti, syö viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä ja älä tupakoi elävät keskimäärin vielä 14 vuotta verrattuna ihmisiä, jotka omaksuvat mikään näistä käyttäytymismalleista. Vaikka jotkut ihmiset mieltävät, syö terveellistä olla kallista, syö terveellistä ei tarvitse rikkoa pankki. Syö Whole Foods

Syöminen Whole Foods on yksi helpoimmista ja kustannustehokkaita tapoja syödä terveellisesti. "Whole Foods" ovat elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisessa tilassa ja eivät sisällä säilöntäaineita tai keinotekoisia ainesosia. Varastoon terve koko elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, pähkinät, pavut ja täysjyvätuotteita.
Syödä vähemmän lihaa

Meat on erittäin kallis osa viikoittain päivittäistavarakaupan Bill useimmille ihmisille. Leikkaamalla lihan määrä syöt on hyvä tapa syödä terveellisempiä pienellä budjetilla. Osta ruokaa mittakaavassa ja punnita lihaa 3 - tai 4-oz. osia. Valitse laiha, halvempaa lihaa, kuten kanaa rinnat, kalkkunanrintoja, härän ja kylki pihvi. Valitse yksi tai kaksi yötä viikossa syödä meatless illallinen.
Shop Myynti

Mene useampi kuin yksi ruokakauppa viikossa ja etsiä myynti on terveellisiä elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Ylimääräistä aikaa vietät ruokakauppaan voi johtaa ylimääräistä rahaa taskussa. Clip kuponkeja ja katsoa mainoksia paikalliseen lehteen löytää parhaat terveellisiä elintarvikkeita viikoittain.
Osta luomuelintarvikkeita valikoivasti

Luomuelintarvikkeita ovat kalliita. Tietyt ruoat on kova ulkokerrosten vaikeasti torjunta-aineita ja muita mahdollisesti haitallisia ainesosia päästä. Tämä tarkoittaa sitä, sinun ei pitäisi käyttää ylimääräistä rahaa ostaa orgaaninen versioita jotkin ruoat, kuten banaanit, avokadot ja appelsiineja. Vain ostaa luomutuotteita "Dirty Dozen lista", joka Environmental Working Group, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on käyttää julkista tietoa "suojella kansanterveyttä ja ympäristöä," luotu varoittamaan kuluttajia eniten torjunta-kuormattuna hedelmiä ja vihanneksia. Tämä lista sisältää persikat, omenat, paprikaa, selleri, nektariinit, mansikat, kirsikat, päärynät, viinirypäleet, salaattia, perunoita ja pinaatti.
Pysy kotona

Making oman ateriaa päivässä voi säästää huomattavan määrän rahaa. Se antaa myös paremmat mahdollisuudet valvoa annoskoot ja määrä terveellisiä elintarvikkeita syöt day-to-day perusteella. Valitse suosikkisi ruokaa ja etsiä terve resepti, että ruokaa verkossa. Se on hauska tapa muuttaa suosikki epäterveellistä ateriat terveitä niistä.
Shop Paikallisesti

Shopping paikallisesti ei ole vain suuri ympäristön ja paikalliseen talouteen, se on myös suuri terveydelle. Etsi lähin viljelijän markkinoille menemällä Paikallinen Harvest sivusto ja ostaa tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja lihaa paikalliselta viljelijöiden joka viikko. Maksat vähemmän rahaa ja saada tuoretta ruokaa, joka on suoraan tilalta.