Miten estää Dysthymia

Dysthymia on masennuksen muoto. Vaikka pidettiin lievinä, se voi olla krooninen, joka kestää kaksi vuotta tai enemmän. Vaikka useimmat ihmiset surullinen aina silloin tällöin, ihmiset dysthymia kokemusta tunne yleistä surua suurimman osan ajasta. Tämä voi alkaa jo lapsuudessa tai aikuisiällä. Ihmiset, joilla dysthymia kokemusta tunteita surun, toivottomuuden, energian puute, heikko itsetunto, ehkäisemään sosiaalista toimintaa, ja ongelmat nukkuminen ja syöminen. Ohjeet
1

Hanki diagnosoitu varhaisessa vaiheessa, jos epäilet dysthymia. Koska dysthymia voi kestää vuosia, sinun täytyy ymmärtää oireita ja saada apua nopeasti. Se voi auttaa estämään pitkäaikainen taistelu masennusta.
2

Ohjaa stressiä liittymällä toimintaa lisätä joustavuutta ja itsetuntoa. Liikuntaa, terveellistä ruokavaliota, työtä ja osallistuvat toimintaan, joka nautit vaikuttaa myönteisesti itsetunto ja siksi taistella masentuneisuus.
3

luoda vahvoja ystävyyssuhteita ja sosiaalisen tuen. Sosiaalinen vuorovaikutus voi mennä pitkä matka kohti auttaa loitolla eristyneisyyden tunne ja toivottomuus, että mukana masennus ja dysthymia. Sosiaalinen yhteys on niin hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide, sekä positiivinen tapa taistella masentuneisuus (Viitteet 3).
4

hakeudu hoitoon. Jos et voi estää voimakas, pitkittynyt masentuneisuus, ota yhteyttä mielenterveyden ammattilainen. Farmakologinen hoitomuotoja, kuten masennuslääkkeet ja selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät voivat auttaa ihmisiä dysthymia, vaikka ne voivat olla myös vakavia sivuvaikutuksia, että sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Hoito voi myös auttaa, sekä jolloin voit oppia suhteita ja käyttäytymistä vaikuttaa mielentilaan.