Light Ateriat päivälliselle

Jos yrität laihtua tai vain tehdä terveiden elämäntapojen muutoksia, illallisen ateriat ovat hyvä paikka aloittaa. Pikemminkin kuin valmistautua raskasta, usean ruokalajin aterioita illalliselle, voit valmistaa kevyitä, ravitsevia aterioita, jotka ovat terveellisiä vaihtoehtoja. Salaatit on lisätty lihaa, paistettua kalaa tai meatless curry ruokalaji ovat flavorful ja ravitsevaa valintoja kevyt päivällinen aterioita. Naudanlihasalaattia

naudanlihasalaattia on hyvässä valossa illallisen, koska naudan tarjoaa proteiinia ja kasviksia tarjoavat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat avainasemassa terveellisen ravitsemuksen. Voit käyttää halvempia leikattu liha jos marinoida se päivä etukäteen. Liota naudanlihan yön yli sekoitus öljyä, valkosipulia, lime, suola ja pippuri sekä yrttejä tai mausteita oman valinnan. Hävitä marinadi ennen kypsentämistä. Grilli naudanlihan uuni tai grilli välttää ylimääräistä rasvaa, joka tulee paistamiseen. Lisää sekoitettu vihreät ja muut vihannekset ja naudanlihaa loppuun salaattia.
Taco Salad

Taco salaatti on samanlainen naudanlihasalaattia paitsi että se sisältää enemmän rakeinen hiilihydraatteja ja liha taco salaatti on tyypillisesti jauhetaan, eikä koko häränfilesuikaleita käytit naudanlihasalaattia. Brown jauheliha tai kalkkuna joitakin salsa, valkosipuli, korianteri ja kumina pannulla. Tarjoile se silputtu salaattia ja lisää tomaatit, sipulit, crunched-up tortillachipsejä ja alkuun kanssa raastettua juustoa ja kevyt, Meksikon-vaikutteita illallinen ateria.
Paistettua kalaa

Top kaloja, kuten taimenia tai tilapian mausteita valintasi. Citrus täydentää maku kalaa, joten lisää tuoretta puristettua lime tai sitruunan mehu kala ennen mausta se. Paahtaa kala muutaman minuutin ajan kummallakin puolella, kunnes liha hiutaleet helposti haarukalla. Lisää salaattia ja joitakin Ranskan leipää terveellinen ja herkullinen kevyt ateria.
Vegetarian Curry

Curries voi olla raskasta, mutta jos välttää lihaa, ne tulevat eri aterian kokonaan. Aloita proteiinipitoista ainesosaa, kuten tofua tai papuja ja kevyesti kuullota se pannulla. Lisää noin sienet, sipuli, paprika ja muut vihannekset, valinnan, jotkut currytahna. Lisää kookosmaito tehdä kastike, ja sinulla on kevyt, flavorful intialainen ateria.