Miten syödä terveellisiä aterioita kodin ulkopuolella

Uuden Ajan katsomassa painosta, laskenta hiilihydraatteja, ja kamppailee syödä hyvin joka päivä, ulkona syöminen on ottanut massiivinen hitti. Tuntuu siltä, ​​että on mahdotonta syödä ravitseva ateria pois kotoa. Tämä ei pidä paikkaansa. Itse asiassa on olemassa monia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä taatakseen terveellinen, herkullinen ateria ulos. Monet ravintolat tunnistaa kasvava siirtyminen kohti terveellisistä elämäntavoista ja tekevät erittäin helppo asiakkailleen syödä terveellisiä aterioita. Ohjeet Things Kokeile
1

Etsi merkittyjä aterioita. Monet ravintolat tarjoavat nyt erityisvalssaus valikoimiinsa hyvinvoinnistaan ​​huolehtiville asiakkaille. Jos ei ole erityinen osa, ei hätää. On vielä monia tapoja määrätä säännöllisiä valikon, ja pitää ne terveinä.
2

tilattaessa, pyydä, että ateria on keitetty kasviöljypohjaisella. Monet ravintolat ovat mahtuu tähän pyyntöön, ja se auttaa pitämään aterian terveellistä puolella. Kysy myös muita terveellisiä vaihtoehtoja, kuten margariini sijaan voita. Jos tarjoilija tuo leipää, rajoittaa saanti ja pitää voita rajallinen määrä, jos ei vain ohita sitä kokonaan.
3

Monet elintarvikkeet on gravies, kastikkeisiin tai leviää. Nämä lisätä enintään hyvin nopeasti kalorien ja rasvan asteikot. On olemassa yksinkertainen ratkaisu, joka vielä voit nauttia niistä. Kysy mitä tahansa tällaisia ​​kohteita voidaan tarjoillaan puolella. Näin voit valvoa määrä. Käytä niitä säästeliäästi, ja sinulla on terveempi ja herkullisen aterian.
4

Vältä ruokia, jotka on paistettu, täytetty tai paistettua elementtejä. Sen sijaan löytää ruokia, jotka on elintarvikkeita, jotka on paistettua, paistettu, höyrytetty, grillattu tai paahdettu. Jos valikossa on ruokaa valmistetaan yhdessä epäterveellistä tapoja pyytää, että korvaaminen tehdään. Esimerkiksi kysyä kana on grillattua sijaan paistettu.
5

Ohita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti natriumia. Jos tietoja ei ole, vain kysyä, että astia on valmistettu ilman käyttöä MSG tai raskaita suolaa. Jos olet tilaamassa kanaa, pihvi tai muun lihan, pyydä, että näkyvä rasva leikataan pois ennen kypsentämistä. Tämä tekee aterian kevyempi ja siten terveempiä.
6

Pyydä ravitsemuksellisia tietoja. Monet pikaruokaketjut nyt laittaa ravitsemuksellisia tietoja, mutta jos huomaat, että koneesi ei ole, vain pyytää sitä. On yleensä pamfletti tai muu asiakirja, jossa luetellaan ravitsemukselliset arvot kaikille tuotteille. Tämä auttaa sinua tekemään tietoisen päätöksen valitessaan aterian. Ravitsemuksellisia tietoja löytyy myös monista pikaruokaketjut verkkosivuilla.