Miten syödä terveellisiä aterioita kuten diabeettisen

Lapset tyypin 1 diabetes ja aikuisten tyypin 2 eli aikuisiän diabetes, ovat kasvussa joka year.It on tuhoisa kokemus kuulla sinulla on krooninen sairaus, joka voi olla niin suuri vaikutus niin monet kehon järjestelmiä. Ei vain haima vaikuttaa, mutta visio, verenkiertoelimistön ja munuaisten voi kärsiä vaikutuksista diabetes.Diet on yksi hyvin merkittävä väline vastauksena on diabetes. Ohjeet
1

yhteistyötä teidän uusi ravitsemus suunnitelma lääkärisi kanssa. Anna hänen tietää, mitä ruokia voit nauttia syöminen. Voit ehkä sisällyttää nämä elintarvikkeet - kohtuullisesti tai käyttämällä vähärasvaisia, makeutusaineet tai vähän hiilihydraatteja ruoanlaitossa. Sisältävät elintarvikkeet kustakin ruoka ryhmä, kuten terveellisiä rasvoja ja joitakin sokereita ja hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa elimistö tarvitsee toimiakseen. Jos tavallisesti syödä ruokavalion runsaasti punaista lihaa, voit silti tehdä niin. Vain Vähennä punaista lihaa syöt ja lisätä vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa.
2

Aloita ostaa enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Syödä näitä teidän aterioiden välillä välipaloja pitämään verensokerin hyvällä tasolla.
3

Rajoita suolan saanti. Suola voi nostaa verenpainetta, joka on huono diabeetikoille. Sen sijaan, että sadetus suolaa ruokaa ennen kuin otat ensimmäisen purra, maistaa ruokaa nähdä teistä todella täytyy lisätä. Poimia ja käyttää muiden elintarvikkeiden mausteita, mikä lisää kiinnostusta ruokaa, anyway.
4

Varo rasvan saanti. Elintarvikkeita, kuten juustoja, salaatinkastikkeet, kastikkeet, voi ja muut tyydyttyneet rasvat vaikuttavat haitallisesti veren sokeria ja kyky menettää ylimääräinen paino voi kuljettaa.
5

Opettele lukemaan - ja tulkita - elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Yhdysvaltain hallitus vaatii nyt elintarvikkeiden valmistajia käyttämään standardoituja ruoka merkki tehdä kuluttajille helpommaksi ymmärtää, mitä on ruoka, jota olet ostamassa. Ennen kuin teet ensimmäinen viesti-diabetes ostosten, kysy lääkäriltäsi milligrammaa sokeria, hiilihydraatteja, rasvoja, kolesterolia ja natriumia voit sallia itsesi päivässä. Opi miten laskea päivittäinen saanti kunkin pysyäkseen omassa saantisuositus tasoilla. Tämä auttaa sinua, kun olet ostamassa ruokaa.
6

Vain koska paketti sanoo "sokeriton" ei välttämättä tarkoita sitä kiltisti sinulle diabeetikko. Voit lisätä maku, elintarvikkeiden valmistajat voivat lisätä hiilihydraatteja niiden tuotteita, mikä on aivan yhtä huono sinulle. Voit olla varma, lukea etikettejä kunkin pakattujen elintarvikkeiden olet ajatellut ostaa. Tee se tapa elämän.
7

Nauti satunnaisesti juoda alkoholia. Muistathan tehdä niin maltillisesti ja on olutta tai viiniä aterian. Yritä pienentää saanti viinaa. Ovat alkoholin nauttiminen osana päivittäistä kirjataan ravinnon.
8

Opi ylläpitämään terveellisiä ruokailutottumuksia, kun olet poissa kotoa - töissä tai lomalla. Ole terveellisiä välipaloja mukaasi töihin tai lomalle vähentää kiusausta ostaa rasvaa kuormattuna, sokeri ladattu välipala myöhemmin päivällä. Tehdä näitä välipaloja runsaasti kuitua. Pakkaa tuoreet hedelmät ja kasvikset, täysjyvä-keksejä ja vähärasvainen juusto high-protein/high viljan välipala. Sisällytä tämä välipala päivittäinen ravinnon ja pitää osat järkevä - älä syö suuren välipala ja yrittää perustella sitä "ylläpitää minun verensokeri". Se ei work.If sinun täytyy ostaa välipala aikavälillä ostaa jogurttia tai pieni kasvi-tai hedelmä salaatti pikaruokaravintola. Varo lisättyä sokeria jotkut ketjut voivat lisätä niiden "terve" välipaloja.
9

Puhu ohjaaja työssä. Kerro heille oman uuden diagnoosin ja sinun tarvitse syödä säännöllisin väliajoin. Syö aamiaista, sitten odottaa lounasta syödä uudelleen johtaa vain "sokeri kaatuu." Voit alkaa tuntea hutera ja sairas. Siksi sinun täytyy suunnitella syödä enemmän säännöllisesti. Kestää jonkin välipaloja töihin ja ottaa lyhyen tauon aikana aamulla ja iltapäivällä lisätä verensokeria, joten voit jatkaa toimintaansa omalla korkeimmalla mahdollisella tasolla. Jos esität lääketieteellinen tarve esimiehellesi tällä tavalla - se hyödyttää yrityksesi - voit todennäköisemmin saada lupa ottaa säännöllisesti välipala taukoja.
10

tehdä oikeita valintoja, kun et syö pois. Valitse voileipiä, grillattua kanaa tai kalkkunaa. Kasa salaattia, sipulia ja tomaattia. Älä tilaa mayonnaise.You voi silti tilata pizzaa. Pysy kaukana paksu kuori, liha ladattu erilaisia. Tilaa ohut pohja pizza täynnä kasviksia kuten sipulia, paprikaa, oliiveja tai ananas. Valitse vähärasvaisia ​​liha täytettä. Kysy vähemmän juustoa top.If tilaat salaattia, pyydä kastike puolella. Ota krutonkeja pois ja harjaa joitakin juuston puolelle. Älä pyydä pekonia bittiä. Sinun tehtäväsi on alentaa rasvaa, suolaa ja hiilihydraatteja nauttia hyvää, terveellisen aterian.