Monityydyttymättömiä rasvoja vs. tyydyttyneitä rasvoja

Kun se tulee sydänsairaus , on tärkeää tietää, mitä rasvat ovat terveellisiä ja mitkä rasvat eivät ole . Tyydyttyneet rasvat ovat tunnetusti korkea kolesteroli ja lopulta voi johtaa sydäntauteihin . Monityydyttymättömät rasvat ovat tunnetusti enemmän sydäntäsi ja voi alentaa kolesterolia . Kemialliset Ero

tyydyttyneet rasvat eivät sisällä kaksoissidoksia hiiliatomien välillä , joten näitä rasvoja erittäin vaikea sulattaa . Monityydyttymättömät rasvat sisältävät yhden kaksoissidoksen hiiliatomien välillä , jolloin ne on helpompi teidän murtaa .
Foods tyydyttyneitä rasvoja

Monet elintarvikkeet ihmiset sisällä tyydyttyneitä rasvoja . Kun on ruokakauppaan , aina tarkistaaravitsemus arvo mitään elintarvikkeita . Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä löytyy naudanlihaa, sianlihaa , juustoa , täysmaitoa , voita, kermaa , kookosöljy , palmuöljy ja kaakaovoi .
Foods monityydyttymättömiä rasvoja
< br >

monityydyttymättömiä rasvoja kutsutaan usein nimellä " hyviä rasvoja . " Monityydyttymättömiä rasvoja sisältävät ruoat, kuten kala , pähkinät , siemenet , kasviöljyt ( oliivi-, rypsi -ja soijalajikkeita ) , oliiveja ja saksanpähkinöitä . Tee monityydyttymättömiä rasvoja noin 30 prosenttia oman ruokavalion .