Miten valita lihaa vähän tyydyttyneitä rasvoja

overindulging liha runsaasti tyydyttyneitä rasvoja voi aiheuttaa merkittäviä terveyteen liittyviä kysymyksiä. Syövät liikaa tyydyttynyttä rasvaa voi nostaa tasoa vaarallisia kolesterolia, mikä lisää mahdollisuuksia kehittää sydänsairauksien. Poiminta elintarvikkeet vähän tyydyttyneitä rasvoja voi auttaa ehkäisemään sydän-ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Asiat Tarvitset
aika lukea etikettejä
Näytä lisää Ohjeet
Valitse ruokavalio vähän tyydyttyneitä rasvoja
1

luuton, nahkaa kananrintaa on loistava valinta . Yritä pysyä poissa tumma liha sekä kanan tai kalkkunan lihaa. Nauti kalkkunapekonia sijaan säännöllisen pekonia. Aina poistaa ihoa kanaa ja kalkkunaa, koska sinne suurin osa kaloreita sijaitsevat.
2

Pork voi olla myös erittäin terveellistä. Varsinkin porsaan sisäfileetä, herkullinen ja vähärasvainen leikkaus sianlihaa. Kanadan pekonia on myös vähän tyydyttyneitä rasvoja ja toinen suuri korvaa säännöllisiä pekonia. No lohkottu porsaankyljyksiä voi olla hyvin vähän tyydyttyneitä rasvoja kuin hyvin.
3

Ole varovainen valitessaan leikattuun naudanlihaan, että voit laittaa pöydälle. Jauheliha, joka on 95 prosenttia rasvaa vapaa on hyvä valinta. Pyöreä kärki paisti, pyöreä pihvi, istukka olkapää patapaisti, ulkofileetä, olkapää pieni tarjous ja mitaleja, kylki pihvi, sisäfileetä ja t-bone pihvit ovat hyviä valintoja. Kaikki on vähemmän kolme grammaa tyydyttyneitä rasvoja.
4

Nauti hyvin leikattu jalka karitsan.
5

Vähärasvainen kalkkuna, paahtopaisti ja kinkku ovat myös hyviä valintoja kannalta lounas lihaa.