Terveellinen syöminen Teens in School

Teenage elimet ovat vielä varhaisina vuosina kasvua, ja oikea ravinto on yhtä tärkeää kuin koskaan näinä vuosina. Tehdä omia valintoja ei aina tarkoita teini syödä oikein, mutta keski-ja lukioissa ei tarjota houkuttelevampia ja terveellisiä valintoja näinä päivinä. Valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita voi silti olla jotain teini nauttia, jos heillä on tarpeeksi vaihtoehtoja. La Carte

Monet koulut tarjoavat valikoivan valikosta la carte-listalta että vältetään korkea-kalori täynnä lounas listalla. Monet teini tytöt usein syödä kunnolla, koska huoli painoa, jolloin on tärkeää varmistaa, että he eivät valita ovat terveitä kohteita. Vihannekset ja dip, jogurtti, koko jyvä leivissä tai jopa keksejä ja maapähkinävoita ovat parempia kuin pala pizzaa tai juustohampurilainen tai ei mitään.
Salaattipöytä

Monet kouluja myöten peruskoulun tarjoavat salaattipöytä jonkinlaisia. Valitsemalla salaattia lounaaksi sekä maitoa tai vettä juoma voidaan täyttää, antaa hyvän tasapainon ravintoaineita ja välttää rasva runsaasti hiilihydraatteja valintoja valikosta. Juusto, liha valinnat kuten mureni pekonia tai kalkkunan lisätä tärkeitä proteiinin yhdistelmä. Kasvaville teens on vähemmän huolta määrä kaloria he kuluttavat kuin tehdä itse he syövät määrä, joten täyteaineena salaatti roll puolella ei loukkaantunut, jos se on koko jyvä leipää, joka lisää kuitua.

Pack Se

Kun lounas kouluun on edelleen paras tapa tehdä terveellisin valintoihin ja ravitsemuksellista laatua ateriaa teini kuluttaa kouluaikana . Pakkaus lounas ei tarvitse olla tylsää. Täysjyvä wrap voileipiä ovat maukkaita vaihtoehto tylsä ​​ja sokerinen maapähkinävoi ja hyytelöä sandwich. Hedelmäsalaattia, kotitekoinen lounas-osaa tyyliin luominen viipaloidut lihaa, juustoa, keksejä ja ehkä liivate jälkiruoka cup pyöristää sitä tehdä terveellisiä ja täyttävä lounas.
Ajoitus ja välipaloja

Syöminen on usein hyvä tapa teens säilyttämään terveen saanti ja saa siihen pisteeseen on niin nälkäinen, että he syövät mitä he löytävät ensimmäinen, yleensä roskaruokaa. Mysliä baari reppu rouskuttaa luokkien välillä on hyvä energianlähteeksi. Kourallinen pähkinöitä, trail mix tai rusinoita antaa myös hyvän lisäenergiaa ja on helppo välipala liikkeellä. Syöminen usein on hyvä tapa teens säilyttää, ottaa suurempi määrä pieniä aterioita päivässä pitää energia virtaa ja estää ylensyöntiä.